വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ ചേർക്കാം, മഞ്ഞൾ ചായ കുടിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം (സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 500-2,000mg).
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക.
കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതവുമാണ്. സൂര്യപ്രകാശം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ (സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 600-800 IU, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു).
അസ്ഥികളുടെ ഘടനയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ (പലപ്പോഴും 200-400mg പ്രതിദിനം) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ചായയായി കഴിക്കാം, ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകളായി എടുക്കാം.
ആധുനിക ആസ്പിരിന് സമാനമായ സാലിസിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഒരു സപ്ലിമെന്റോ ചായയോ ആയി എടുക്കുന്നു. ഉചിതമായ ഡോസുകൾക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഇവ വീക്കം കുറയ്ക്കും. ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെയോ സാൽമൺ, അയല, മത്തി തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ കഴിക്കുന്നത്.
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും 2-3 കപ്പ് കുടിക്കുക.
നടത്തം, ഭാരോദ്വഹനം, നൃത്തം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഇടപഴകുക, എന്നാൽ ഒരു പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ചൂടുള്ള കുളി, ചൂടുള്ള പായ്ക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ വേദന ഒഴിവാക്കും. പൊള്ളലോ മഞ്ഞുവീഴ്ചയോ ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു തുണി തടസ്സം ഉപയോഗിക്കുക, ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് താപനില പ്രയോഗിക്കരുത്.
ചില വ്യക്തികൾ അക്യുപങ്ചർ സെഷനുകളിലൂടെ അസ്ഥി വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു, അതിൽ നേർത്ത സൂചികൾ ശരീരത്തിലെ പ്രത്യേക പോയിന്റുകളിലേക്ക് തിരുകുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മെറിഡിയൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പോയിന്റുകൾ പ്രത്യേക അവയവങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. സെഷനുകൾക്കായി ലൈസൻസുള്ള ഒരു അക്യുപങ്ചറിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
പരമ്പരാഗതമായി അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു സപ്ലിമെന്റായി എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവശ്യ എണ്ണയായി ഉപയോഗിക്കാം. സാധാരണഗതിയിൽ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബോസ്വെല്ലിയ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് ക്യാപ്സ്യൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലറ്റ് രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് 300mg മുതൽ 500mg വരെ ദിവസേന രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ എടുക്കാം.
അസ്ഥി ഘടനയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാം.
എല്ലുകളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു സൌമ്യമായ വ്യായാമം. ക്ലാസുകൾ പലപ്പോഴും കമ്മ്യൂണിറ്റി സെന്ററുകളിൽ ലഭ്യമാണ്.
എപ്സം ലവണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ചെറുചൂടുള്ള കുളിയിൽ 2 കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
പൈനാപ്പിളിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു എൻസൈം. സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ ലഭ്യമാണ്. ഡോസേജുകൾക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും 1-2 കപ്പ് കുടിക്കുക.
ഹാർപഗോസൈഡ് ഉള്ളടക്കം കാരണം സന്ധിവാതത്തിനും വേദന ശമനത്തിനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിൽ ലഭ്യമാണ്. ഡോസേജുകൾക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
പോളിഫെനോളുകളും ആന്തോസയാനിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സപ്ലിമെന്റുകളോ ചായയോ ആയി ലഭ്യമാണ്.
പ്രതീക്ഷയും രോഗശാന്തിയും വളർത്തുക
ZenOnco കൂടെ
ഗൂഗിൾ പ്ലേ ഇന്ത്യയിൽ
പ്രതീക്ഷയും രോഗശാന്തിയും വളർത്തുക
ZenOnco കൂടെ
ഗൂഗിൾ പ്ലേ ഇന്ത്യയിൽ
