ഗിന്ക്ഗൊ ബിലൊബ

പ്രതിദിനം 120-240 മില്ലിഗ്രാം ജിങ്കോ ബിലോബ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

ബാക്കോപ്പ മോന്നിയേരി

ദിവസവും 300-450 മില്ലിഗ്രാം ബക്കോപ മോണിയേരി കഴിക്കുക. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ സസ്യം പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഒമേഗ -883 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നോ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്നോ 1-2 ഗ്രാം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ദിവസവും കഴിക്കുക. ഒമേഗ -3 തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെയും പിന്തുണച്ചേക്കാം.

ഗ്രീൻ ടീ

ദിവസവും 2-3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. ഗ്രീൻ ടീയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കാറ്റെച്ചിനുകളും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ധ്യാനം

ദിവസവും 10-20 മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലിക്കുക. ശ്രദ്ധയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ധ്യാനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കായികാഭ്യാസം

ആഴ്ചയിൽ 30 ദിവസമെങ്കിലും 5 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.

റോഡിയോള റോസ

പ്രതിദിനം 300-600 മില്ലിഗ്രാം റോഡിയോള റോസിയ കഴിക്കുക. ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്.

ബ്ലൂബെറി

ദിവസവും ഒരു കപ്പ് ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുക. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

കാപ്പിയിൽ നിന്നോ ചായയിൽ നിന്നോ മിതമായ അളവിൽ കഫീൻ കഴിക്കുക. കഫീൻ താൽകാലികമായി വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എൽ-തിസൈൻ

ദിവസവും 100-200 മില്ലിഗ്രാം എൽ-തിയനൈൻ കഴിക്കുക. ചായ ഇലകളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഈ അമിനോ ആസിഡ് ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ജീവകം ഡി

ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം പ്രതിദിനം 2000 IU വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. വൈറ്റമിൻ ഡി വൈജ്ഞാനിക ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണച്ചേക്കാം.

റോസ്മേരി അവശ്യ എണ്ണ

റോസ്മേരി അവശ്യ എണ്ണ നേരിട്ട് ശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലത്ത് വിതറുക. മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ റോസ്മേരി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞളിലെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിൻ 500 മില്ലിഗ്രാം ദിവസവും കഴിക്കുക. മഞ്ഞളിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.

വെളിച്ചെണ്ണ

ദിവസവും 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ വെളിച്ചെണ്ണ കഴിക്കുക. ഇതിൽ മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് തലച്ചോറിന് ഒരു ബദൽ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കും.

അശ്വഗന്ധ

ദിവസവും 300-500 മില്ലിഗ്രാം അശ്വഗന്ധ കഴിക്കുക. ഈ സസ്യം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ജിൻസെംഗ്

പ്രതിദിനം 200-400 മില്ലിഗ്രാം ജിൻസെങ് എടുക്കുക. ഏകാഗ്രതയും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ജിൻസെംഗ് സഹായിച്ചേക്കാം.

ലയൺസ് മേൻ കൂൺ

ദിവസവും 500-1000 മില്ലിഗ്രാം ലയൺസ് മേൻ കൂൺ കഴിക്കുക. ഇത് നാഡി വളർച്ചാ ഘടകത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

സേജ്

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുനി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മുനി ചായ കഴിക്കുക. ഓർമ്മശക്തിയും വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ മുനിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പിച്ചള

പുരുഷന്മാർക്ക് 11 മില്ലിഗ്രാമും സ്ത്രീകൾക്ക് 8 മില്ലിഗ്രാമും പ്രതിദിന സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് സിങ്ക് നിർണായകമാണ്.

റിവേരട്രോൾ

പ്രതിദിനം 100-500 മില്ലിഗ്രാം റെസ്‌വെറാട്രോൾ കഴിക്കുക. റെഡ് വൈനിലും സരസഫലങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന റെസ്‌വെറാട്രോളിന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.