വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ കാഴ്ച മാറ്റങ്ങൾ (വരണ്ട കണ്ണുകൾ, മങ്ങിയ കാഴ്ച)

ഊഷ്മള കംപ്രസ്

എണ്ണ ഗ്രന്ഥികൾ അടഞ്ഞുകിടക്കുന്നതിനും കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനും 10-15 മിനിറ്റ് അടച്ച കണ്ണുകളിൽ ചൂടുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ തുണി പുരട്ടുക.

ഒമേഗ -883 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, വാൽനട്ട്, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പകരമായി, ലേബലിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ദിവസേനയുള്ള സപ്ലിമെന്റ് (ഉദാ, 1000mg മത്സ്യ എണ്ണ) കഴിക്കുക. ഒമേഗ-3 കണ്ണീരിൽ എണ്ണ പാളി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

പതിവായി മിന്നിമറയുക

പ്രത്യേകിച്ച് സ്ക്രീൻ സമയത്ത്. ഓരോ 30 മിനിറ്റ് സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിനും, ഓരോ മിനിറ്റിലും ബോധപൂർവം മിന്നിമറയുക.

ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഗ്ലാസുകൾ

നീണ്ട ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണ ഉപയോഗത്തിൽ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഫിൽട്ടറിംഗ് ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക. ഇത് കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

സ്‌ക്രീൻ തെളിച്ചം ക്രമീകരിക്കുക

റൂം ലൈറ്റിംഗുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ തെളിച്ചം സജ്ജമാക്കുക. ഇത് ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. നല്ല ജലാംശം കണ്ണീർ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

കറ്റാർ വാഴ ജെൽ

ശുദ്ധമായ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കണ്ണിനു ചുറ്റും പുരട്ടുക. കണ്ണുകളുമായുള്ള നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീ

തണുത്ത ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണുകൾ കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ ടീ ബാഗുകൾ അടച്ച കണ്ണുകളിൽ ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക.

ചമോമൈൽ ടീ

ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് കണ്ണിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഐ വാഷ് ആയി ഉപയോഗിക്കുക. പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാനും ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

സൺഗ്ലാസുകൾ

പുറത്ത് അൾട്രാവയലറ്റ് സംരക്ഷിത സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക. UVA, UVB രശ്മികളുടെ 99% മുതൽ 100% വരെ തടയുന്നവരെ നോക്കുക.

കൃത്രിമ കണ്ണുനീർ

ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗിക്കുക. പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രിസർവേറ്റീവ്-ഫ്രീ വേരിയന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

മോണിറ്റർ സ്ഥാനം ക്രമീകരിക്കുക

സ്‌ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ തലത്തിലോ ചെറുതായി താഴെയോ വയ്ക്കുക. ഈ ആസനം സ്വാഭാവിക മിന്നൽ നിരക്ക് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കാസ്റ്റർ ഓയിൽ

ഉറക്കസമയം ഓരോ കണ്ണിലും ഹെക്സെയ്ൻ രഹിത, ഓർഗാനിക് കാസ്റ്റർ ഓയിൽ ഒരു തുള്ളി വയ്ക്കുക. എപ്പോഴും ആദ്യം ഒരു പാച്ച് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക.

20-20-20 നിയമം

ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കുക. സ്‌ക്രീൻ സ്‌ട്രെയിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹ്യുമിഡിഫയർ

വരണ്ട മുറികളിലോ വരണ്ട സമയങ്ങളിലോ ഉപയോഗിക്കുക. ഒപ്റ്റിമൽ സുഖത്തിനായി ഈർപ്പം നില 30% മുതൽ 50% വരെ നിലനിർത്തുക.

മദ്യവും കഫീനും കുറയ്ക്കുക

കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. കഴിച്ചാൽ, നിർജ്ജലീകരണം നികത്താൻ അധിക ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ബാലൻസ് ചെയ്യുക.

ആന്റി-റിഫ്ലക്ടീവ് ലെൻസുകൾ

കുറിപ്പടി ഗ്ലാസുകൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കുക. ഇത് തിളക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ദൃശ്യ സുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കം

രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ലക്ഷ്യമിടുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ശരീരം കണ്ണുകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പനിനീർ വെള്ളം

ശുദ്ധമായ റോസ് വാട്ടർ കണ്ണ് വാഷായി ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ പാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഉപയോഗിക്കുക. വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിരാകരണം:

ഈ സൈറ്റിലെ വിവരങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രോഗം കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ഉള്ളതല്ല. ആരോഗ്യപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഈ ഉള്ളടക്കം വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരം വയ്ക്കരുത്.