ഉപ്പ് ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഉപ്പ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പക്ഷേ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങളിൽ ഒരു നുള്ള് ചേർക്കുന്നതോ ഭക്ഷണത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോ പരിഗണിക്കുക, എന്നാൽ അതിരുകടന്നതിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.

ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് (2-2.5 ലിറ്റർ) വെള്ളം, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിലോ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമോ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക. കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ രുചികരമാക്കും.

കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ്

ദിവസേന കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗ്സ് ധരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ദീർഘനേരം. അവ ശരിയായി യോജിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, കണങ്കാലിന് ചുറ്റുമുള്ള സ്‌നഗ്നസ് ക്രമേണ കാലിന്റെ മുകളിലേക്ക് കുറയുന്നു.

ചെറിയ, പതിവ് ഭക്ഷണം

5-6 വലിയ ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ 2-3 ചെറിയ ഭക്ഷണം ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ സമതുലിതമായ ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഇഞ്ചി

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി ഉൾപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും 1-2 തവണ ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. പുതിയ ഇഞ്ചി പൊടിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വീര്യമുള്ളതാണ്.

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ചായയോ ഉപയോഗപ്രദമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക.

റോസ്മേരി

ഭക്ഷണത്തിൽ റോസ്മേരി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ റോസ്മേരി ചായ കുടിക്കുക. പകരമായി, റോസ്മേരി അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി ജീവനുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വിനിയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

മദ്യം ഒഴിവാക്കുക

മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്.

അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യങ്ങൾ

അശ്വഗന്ധ പോലെയുള്ള അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ. നിർദ്ദിഷ്ട സസ്യത്തെയും വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോസ് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഉണക്കമുന്തിരി

10-12 ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. രാവിലെ ആദ്യം അവ കഴിക്കുക. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി ദിവസവും ഈ പരിശീലനം തുടരുക.

വിശുദ്ധ ബേസിൽ (തുളസി)

ദിവസവും 10-12 പുതിയ തുളസി ഇലകൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, വിശുദ്ധ ബാസിൽ ടീ കഴിക്കാം.

ബദാമും പാലും

5-6 ബദാം രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർത്ത് തൊലി കളഞ്ഞ് പൊടിച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കുക. ഒരു കപ്പ് (240 മില്ലി) പാലിൽ കലർത്തി രാവിലെ കുടിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തുക

നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തല 10-15 ഡിഗ്രി വരെ ഉയർത്തുക. ബെഡ്‌പോസ്റ്റുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഉറപ്പുള്ള ബ്ലോക്കുകളോ വെഡ്ജ് തലയിണയോ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാം.

ലൈക്കോറൈസി റൂട്ട്

ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ചായ ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കാം, പക്ഷേ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുകയും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

സ്ലോ പൊസിഷണൽ ട്രാൻസിഷനുകൾ

ഒരു നുണയിൽ നിന്ന് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറുമ്പോൾ, അത് ഘട്ടം ഘട്ടമായി ചെയ്യുക. ആദ്യം ഇരിക്കുക, ഒരു നിമിഷം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, എന്നിട്ട് പതുക്കെ നിൽക്കുക. ദൃഢമായ എന്തെങ്കിലും മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്

ദിവസേന ഒരു ഗ്ലാസ് (ഏകദേശം 250 മില്ലി) മധുരമില്ലാത്ത മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കഴിക്കാവുന്നതാണ്, വെയിലത്ത് രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം.

നാരങ്ങ നീര്

1 നാരങ്ങയുടെ നീര് ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ഒരു ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കുടിക്കുക.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ഒരു ഗ്ലാസ് (ഏകദേശം 250 മില്ലി) ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുടിക്കുക. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും രക്തചംക്രമണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പോഷക ഉത്തേജനം ഇത് നൽകുന്നു.

പെട്ടെന്നുള്ള അദ്ധ്വാനം ഒഴിവാക്കുക

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ക്രമേണ ചൂടാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ സന്നാഹമില്ലാതെ, പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ സ്ഫോടനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ശാന്തമായിരിക്കുക

ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, തണലുള്ളതോ എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്തതോ ആയ സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുക, ഇളം വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, നിങ്ങൾ ജലാംശം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി മുറികൾ പോലുള്ള ചൂടുള്ള ചുറ്റുപാടുകളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.