ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്

നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 600-800 മില്ലിഗ്രാം ആൽഫ-ലിപോയിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട ഇത് ഞരമ്പുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോപ്പതി ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടിയേക്കാം.

കാപ്സെയ്‌സിൻ ക്രീം

ഒരു ക്യാപ്‌സൈസിൻ 0.075% ക്രീം ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ ബാധിത പ്രദേശത്ത് പുരട്ടുക. നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങൾ ഡീസെൻസിറ്റൈസുചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് നാഡി വേദനയിൽ നിന്ന് താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകും. പ്രാരംഭ കത്തുന്ന സംവേദനത്തിന് കാരണമാകാം.

വിറ്റാമിൻ ബി-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്

ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 2.4mcg വിറ്റാമിൻ ബി-12 സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ബി-12 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ബി-12 നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ചില ന്യൂറോപതിക് ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും കഴിയും.

അക്യൂപങ്ചർ

സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ അക്യുപങ്ചർ പ്രാക്ടീഷണർമാരുമായി സെഷനുകൾ ബുക്ക് ചെയ്യുക. അക്യുപങ്‌ചർ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വേദനസംഹാരികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

മഗ്നീഷ്യം

നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം പ്രതിദിനം 300-400 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക. നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും ന്യൂറോപ്പതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാം.

ഊഷ്മള ബാത്ത്

ഏകദേശം 2-15 മിനുട്ട് 20 കപ്പ് എപ്സം ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് മുക്കിവയ്ക്കുക. ചൂടുവെള്ളം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ എപ്സം ഉപ്പ് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

മഞ്ഞൾ

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ഉൾപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ 500 മില്ലിഗ്രാം കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. മഞ്ഞളിന്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മത്സ്യം എണ്ണ

പ്രതിദിനം 1,000-1,200 മില്ലിഗ്രാം മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പലപ്പോഴും നാഡി വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അവശ്യ എണ്ണകൾ

ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് 5 oz കാരിയർ ഓയിലിൽ ലയിപ്പിച്ച 10-1 തുള്ളി ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ എണ്ണകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, വേദനസംഹാരിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

സിബിഡി എണ്ണ

സിബിഡി ഓയിൽ പ്രാദേശികമായി പുരട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ നിർമ്മാതാവ് അനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക

കായികാഭ്യാസം

ആഴ്‌ചയിൽ 20 തവണയെങ്കിലും നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ തുടങ്ങിയ 30-3 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. വ്യായാമത്തിന് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഞരമ്പുകളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.

തിരുമ്മുക

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സൌമ്യമായ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് യോഗ്യതയുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് മസാജ് സ്വീകരിക്കുക. വർദ്ധിച്ച രക്തപ്രവാഹം ന്യൂറോപതിക് വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മനസ്സ് നിറഞ്ഞ ധ്യാനം

ദിവസവും 10-20 മിനിറ്റ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലിക്കുക. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് വേദന ധാരണ മാറ്റുകയും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം, ഇത് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ സഹായിച്ചേക്കാം.

ശിരോവസ്ത്രം സസ്യം

ദിവസേന 1-2 ഗ്രാം സ്‌കൾക്യാപ്പ് ഹെർബ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി സ്‌കൾക്യാപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പനിഫ്യൂ

ദിവസവും 50-150 മില്ലിഗ്രാം പനി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഇത് പ്രകൃതിദത്ത വേദനസംഹാരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓട്സ് വൈക്കോൽ

ഓട്സ് വൈക്കോൽ ഒരു ചായയായി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 300-500mg സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കുക. ഓട്‌സ് വൈക്കോലിൽ കാൽസ്യവും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നാഡീ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

സെന്റ് ജോൺ

ദിവസവും 300-500mg സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, നാഡീ ശമിപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

കോറിഡലിസ് യാൻഹുസുവോ

നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം 10-15 തുള്ളി Corydalis Yanhusuo കഷായങ്ങൾ എടുക്കുക. ഈ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് സസ്യം വേദന ഒഴിവാക്കാൻ തലച്ചോറിലെ പാതകളെ സജീവമാക്കിയേക്കാം.

കാവ കാവ

വൈകുന്നേരം ഒരു കപ്പ് കാവ ചായ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 100-200mg കാവ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. കാവ അതിന്റെ ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് നാഡി വേദനയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

CoQ10

പ്രതിദിനം 100-200 മില്ലിഗ്രാം കോഎൻസൈം ക്യു 10 എടുക്കുക. CoQ10 ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നാഡീ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമായേക്കാം.