Compresa caliente

Calma la ternura. Aplique una compresa tibia en el área durante 10 a 15 minutos, 2 a 3 veces al día. Asegúrese de que la temperatura sea cómoda.

Compresa fría

Reduce la hinchazón y el malestar. Aplique una compresa fría envuelta en un paño en el área por hasta 15 minutos, 2 o 3 veces al día.

Cúrcuma

Contiene curcumina antiinflamatoria. Incluya entre ½ y 1 cucharadita en las comidas al día o tome entre 500 y 1000 mg de suplementos de curcumina según lo recomiende un médico. Evite dosis altas sin consejo médico.

Las semillas de linaza

Fuente de ácidos grasos Omega-3. Agregue 1-2 cucharadas de semillas de linaza molidas a las comidas diariamente. Comience con pequeñas cantidades para evaluar la tolerancia.

Masaje con Aceites Naturales

Mejora la circulación. Masajea suavemente con aceites como el de coco o de almendras. Realice suavemente y sólo si se siente cómodo.

Té Verde

Propiedades antioxidantes. Beba 1-2 tazas al día. Tenga cuidado con la cafeína y consulte sobre posibles interacciones con medicamentos.

Vitamina E

Apoya la salud de la piel. Consuma alimentos ricos en vitamina E, como almendras y espinacas, o tome entre 200 y 400 UI de suplementos de vitamina E según lo recomendado.

Té de camomila

Efecto de calma. Beba 1 o 2 tazas al día, pero compruebe si hay interacciones con medicamentos, especialmente si está tomando anticoagulantes.

Gel de Aloe Vera

Calma la piel. Aplicar gel puro de aloe vera en la piel del contorno de los senos, evitando heridas abiertas o zonas muy irritadas.

Los probióticos

Ayuda a la salud intestinal. Consuma alimentos ricos en probióticos como yogur o tome suplementos probióticos según lo recomiende un proveedor de atención médica.

Té de jengibre

Antiinflamatorio. Beba de 2 a 3 tazas de té de jengibre al día o utilice jengibre fresco en las comidas. Los suplementos deben utilizarse bajo supervisión médica.

Ajo:

Puede reducir la inflamación. Incluya 1-2 dientes de ajo fresco en las comidas diarias.

Meditación y Yoga

Reducción de estrés. Practica diariamente durante 20-30 minutos, adaptándote a las capacidades físicas y niveles de comodidad.

Las Compresas de Aceite de Ricino

Puede mejorar la salud linfática. Aplique una compresa de aceite de ricino en el área durante 30 a 45 minutos, 2 a 3 veces por semana. Evite las heridas demasiado abiertas.

Suplementos de Omega-3

Apoya la salud general. Tome entre 1000 y 2000 mg de aceite de pescado o suplementos de omega-3 de origen vegetal al día, según lo recomendado por un proveedor de atención médica.

Vinagre de sidra de manzana

Se cree que tiene beneficios para la salud. Diluir 1-2 cucharaditas en un vaso de agua y beber una vez al día. Suspender si se produce alguna molestia.

Aguacate

Rico en nutrientes. Incluye de medio a un aguacate en tu dieta diariamente.

Alimentos ricos en selenio

Apoya la función inmune. Incluya alimentos como 1 o 2 nueces de Brasil (alrededor de 55 a 70 mcg de selenio) al día y cereales integrales en su dieta.

Ejercicio regular

Mantiene la salud general. Realice 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, según lo recomendado por un profesional de la salud.

Hidratación adecuada

Esencial para la salud. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día, más si lo recomienda un profesional de la salud.