Té de jengibre

Ayuda con las náuseas. Beba 2-3 tazas de té de jengibre al día. Utilice aproximadamente ½ cucharadita de jengibre fresco rallado o una bolsita de té por taza.

Alimentos probióticos

Apoya la salud intestinal. Incluya alimentos como yogur, kéfir o chucrut. Los suplementos probióticos se pueden tomar según lo recomiende un proveedor de atención médica.

Té de menta

Calma el sistema digestivo. Beba 1-2 tazas al día. Utilice una bolsita de té por taza o 1 o 2 cucharaditas de hojas secas de menta.

Comidas pequeñas y frecuentes

Más fácil de digerir. Consuma comidas pequeñas o refrigerios cada 2 o 3 horas, centrándose en alimentos fáciles de digerir.

Jugo de aloe vera

Calma el tracto digestivo. Beba ¼ de taza de jugo de aloe vera al día. Asegúrese de que esté decolorado y purificado, especialmente para uso interno.

Té de camomila

Calmante y ayuda a la digestión. Beba 1-2 tazas al día. Utilice una bolsita de té o 1 o 2 cucharaditas de manzanilla seca por taza.

Alimentos ricos en fibra

Ayuda en las deposiciones. Aumente gradualmente la ingesta de fibra con cereales integrales, frutas y verduras; Comience con 5 a 10 gramos adicionales por día.

Mantente hidratado

Esencial para la digestión. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día, más si tiene vómitos o diarrea.

Vinagre de sidra de manzana

Puede ayudar a la digestión. Mezclar 1-2 cucharaditas en un vaso de agua y beber antes de las comidas. Comience con una dosis más baja para evaluar la tolerancia.

Semillas de hinojo

Reduce los gases y la hinchazón. Mastique media cucharadita de semillas de hinojo después de las comidas o beba té de hinojo.

Papaya

Contiene papaína para la digestión. Coma un tazón pequeño de papaya fresca o beba medio vaso de jugo de papaya al día.

Olmo

Calma el tracto digestivo. Tómelo como té o suplemento según las instrucciones del paquete; Por lo general, 1 o 2 cucharadas de corteza en polvo por taza de té.

Té de hierbas

Apoya la digestión. Beba 1 o 2 tazas diarias de tés como el de diente de león o el de regaliz. Utilice una bolsita de té o 1 o 2 cucharaditas de hierbas secas por taza.

Jugo de ciruela

Alivia el estreñimiento. Beba un vaso pequeño (alrededor de 4 a 8 onzas) al día. Ajuste la cantidad según su respuesta.

Las semillas de linaza

Alto en fibra para la salud intestinal. Comience con 1 cucharada de semillas de linaza molidas al día y aumente a 2 cucharadas según la tolerancia.

Yoga y Meditación

Reduce el estrés que afecta la digestión. Practica durante 20-30 minutos diarios, adaptado a tu comodidad y capacidades físicas.

Agua de limon

Estimula la digestión. Beba un vaso de agua tibia con jugo de medio limón por la mañana. Evítelo si tiene sensibilidad a los cítricos.

El caldo de hueso

Rico en nutrientes y suave para el estómago. Consuma 1-2 tazas de caldo de huesos al día. Asegúrese de que sea bajo en sodio y libre de aditivos.

Alimentación consciente - Mindful Eating

Comer despacio ayuda a la digestión. Tómese el tiempo para masticar bien los alimentos; trate de masticar entre 20 y 30 por bocado.

Baños calientes

Puede calmar las molestias abdominales. Remójese en un baño tibio (no caliente) durante 15 a 20 minutos, agregando sales de Epsom si lo desea.