Kanel

0.5 till 2 teskedar dagligen kan läggas till varma drycker, havregryn eller desserter. Regelbundet intag kan hjälpa insulinfunktionen. Regelbundna levertester rekommenderas om de tas i stora mängder eller som ett komplement.

berberine

Kommer från örter som guldsäl, och ofta i kapselform. Börja med en lägre dos och öka gradvis. Kan interagera med mediciner, så sök råd från en vårdgivare.

Bockhornsklöver frön

Förutom blötläggning kan frön grodda eller pudras och läggas till bröd eller curry. Bockhornsklöverblad är också ätbara och nyttiga.

Bitter melon

Kan wokas, fyllda eller användas i soppor. Juice bör tas med måtta. Övervaka blodsockernivåerna för att förhindra plötsliga fall.

Alfa-liponsyra

Förutom matkällor, tillgänglig i kapslar eller tabletter. Känd för att också stödja nervhälsa, vilket är avgörande för diabetiker. Kontrollera potentiella läkemedelsinteraktioner om du använder medicin.

Äppelcidervinäger

Se till att du använder ekologiska, ofiltrerade versioner med "mamma". Förutom vatten kan det läggas till sallader eller användas i matlagning.

krom

Medan matkällor är idealiska, är krompicolinattillskott vanliga. Samråd är viktigt för att säkerställa att det inte stör någon medicin.

Magnesium

Magnesiumcitrat eller magnesiumglycinat är populära tilläggsformer. För mycket kan orsaka matsmältningsproblem, så börja med en låg dos.

Gymnema Sylvestre

Tillägget kan förändra smaklökarna för att minska sockersuget. Det kan öka utsöndringen av insulin. Börja med en standarddos och justera efter behov. Den typiska dosen för Gymnema Sylvestre-tillskott varierar från 200 mg till 400 mg dagligen, taget i uppdelade doser.

Grönt te

Förutom dryckesform, tillgänglig som extrakt eller kapslar. Fullpackad med antioxidanter som är fördelaktiga för den allmänna hälsan. Regelbunden konsumtion av grönt te kan vara kopplat till en minskad risk att utveckla typ 2-diabetes. Den typiska rekommendationen för grönt te som dryck är 1-2 koppar dagligen.

Stevia

Finns i flytande droppar, pulver eller granulerad form. Det är mycket sötare än socker, så använd sparsamt. Kontrollera för renhet för att undvika tillsatta ingredienser.

Svart frö (Nigella sativa)

Förutom blodsockerkontroll erbjuder det många hälsofördelar, inklusive förbättring av kolesterolnivåerna. Finns i form av olja, kapsel eller råa fröer. Den typiska dosen varierar från 1/2 till 2 teskedar dagligen. För kapslar kan doseringen variera beroende på koncentrationen men varierar i allmänhet från 500 mg till 1000 1 mg som tas 2-XNUMX gånger dagligen.

Aloe Vera

Förutom kosttillskott kan aloe vera appliceras lokalt för hudfördelar. Se till att alla intagna former är renade och fria från skadliga föreningar.

Ingefära

Förutom direkt konsumtion kan den läggas till smoothies, teer eller måltider. Bra för matsmältning och inflammation. Använd cirka 1-2 tum (2.5-5 cm) färsk ingefära per kopp vatten.

Guargummi

Guargummi kan bromsa absorptionen av socker i tarmen, vilket kan bidra till att minska blodsockernivåerna. Som tillägg ta 5g till 10g vanligtvis dagligen, uppdelad i doser före måltid. På grund av dess vattenabsorberande egenskaper, drick mycket vatten när du konsumerar.

kryddnejlika

Ta 2-5 kryddnejlika, kan infunderas i teer, läggas till bakverk eller användas i matlagning för smak och hälsofördelar.

bönor

Från kikärter till linser, de kan läggas till soppor, sallader eller huvudrätter. De är höga i fiber och ger långvarig energi utan att höja blodsockret.

zink

Pumpafrön, cashewnötter, mandelfrön är bra källor till zink. Om du tar ett tillskott, se till att det inte överskrider rekommenderat dagligt intag.