Varm kompress

Lugnar ömhet. Applicera en varm kompress på området i 10-15 minuter, 2-3 gånger om dagen. Se till att temperaturen är behaglig.

Kall komprimering

Minskar svullnad och obehag. Applicera en kall förpackning insvept i en trasa på området i upp till 15 minuter, 2-3 gånger om dagen.

Gurkmeja

Innehåller antiinflammatoriskt curcumin. Inkludera ½ - 1 tsk i måltider dagligen eller ta 500-1000 mg curcumintillskott enligt råd från en läkare. Undvik höga doser utan medicinsk rådgivning.

Linfrön

Källa till Omega-3 fettsyror. Tillsätt 1-2 matskedar malda linfrön till måltider dagligen. Börja med små mängder för att bedöma toleransen.

Massage med naturliga oljor

Förbättrar cirkulationen. Massera försiktigt med oljor som kokos- eller mandelolja. Utför försiktigt och bara om det är bekvämt.

Grönt te

Antioxidantegenskaper. Drick 1-2 koppar dagligen. Var försiktig med koffein och rådgör om potentiella interaktioner med mediciner.

vitamin E

Stödjer hudens hälsa. Ät mat som är rik på E-vitamin som mandel och spenat, eller ta 200-400 IE E-vitamintillskott enligt rådet.

Kamomillte

Lugnande effekt. Drick 1-2 koppar dagligen, men kolla efter interaktioner med mediciner, speciellt om du tar blodförtunnande medel.

Aloe Vera Gel

Lugnar huden. Applicera ren aloe vera gel på huden runt brösten, undvik öppna sår eller mycket irriterade områden.

Probiotika

Hjälper tarmhälsan. Konsumera probiotikarika livsmedel som yoghurt, eller ta probiotiska kosttillskott som rekommenderas av en vårdgivare.

Ginger Tea

Antiinflammatorisk. Drick 2-3 koppar ingefärste dagligen eller använd färsk ingefära i måltiderna. Kosttillskott bör användas under medicinsk övervakning.

Vitlök

Kan minska inflammation. Inkludera 1-2 klyftor färsk vitlök i dagliga måltider.

Meditation och Yoga

Stressreducering. Träna dagligen i 20-30 minuter, anpassa dig efter fysiska förmågor och komfortnivåer.

Ricinoljepaket

Kan förbättra lymfhälsan. Applicera ett ricinoljepaket på området i 30-45 minuter, 2-3 gånger i veckan. Undvik över öppna sår.

Omega-3 kosttillskott

Stödjer den allmänna hälsan. Ta 1000-2000 mg fiskolja eller växtbaserade omega-3-tillskott dagligen, som rekommenderas av en vårdgivare.

Äppelcidervinäger

Tros ha hälsofördelar. Späd 1-2 teskedar i ett glas vatten och drick en gång dagligen. Avbryt behandlingen om obehag uppstår.

Avokado

Näringsrik. Inkludera en halv till en avokado i din kost dagligen.

Selenrik mat

Stödjer immunförsvaret. Inkludera livsmedel som 1-2 paranötter (ca 55-70 mcg selen) dagligen och fullkorn i din kost.

Regelbunden övning

Upprätthåller den allmänna hälsan. Delta i 30 minuters måttlig träning de flesta dagar i veckan, enligt rekommendationer från en sjukvårdspersonal.

Tillräcklig hydrering

Viktigt för hälsan. Sikta på 8-10 glas vatten dagligen, mer om det rekommenderas av en sjukvårdspersonal.