ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ പരിഹാരങ്ങൾ

പെഡിയലൈറ്റ് പോലുള്ള വാണിജ്യ ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷനുകൾ (ORS) ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 6 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച 1 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും 2/1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കിയ ലായനി ഉണ്ടാക്കുക. ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാൻ ആവശ്യാനുസരണം കുടിക്കുക.

തെങ്ങ്

പ്രകൃതിദത്തമായ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക, അത് ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാം. സഹിഷ്ണുതയെ ആശ്രയിച്ച് പ്രതിദിനം 1-2 കപ്പ് വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

ഹെർബൽ പെടുന്ന

ചമോമൈൽ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ് ടീ ​​പോലുള്ള ഹെർബൽ ടീ കഴിക്കുക. അവ ജലാംശം നൽകുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗിക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ. പ്രതിദിനം 1-2 കപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പുകൾ

ജലാംശം നൽകുന്നതും അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പുകൾ കുടിക്കുക. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്നതോ സോഡിയം കുറവുള്ളതോ ആയ ചാറുകളാണ് അഭികാമ്യം. സഹിക്കാവുന്നതുപോലെ കഴിക്കുക.

തണ്ണിമത്തൻ

തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്ക അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബെറി പോലുള്ള ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള മറ്റ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇവ ജലാംശം നൽകാനും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ നൽകാനും സഹായിക്കും.

പോപ്‌സിക്കിൾസ്

വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന പഴച്ചാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് പോപ്‌സിക്കിളുകൾ ആശ്വാസവും ജലാംശവും നൽകും, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗിക്ക് വായിൽ വ്രണമോ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ഉണ്ടെങ്കിൽ.

സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ

അമിതമായ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നിറയ്ക്കാൻ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. പകുതി സ്പോർട്സ് പാനീയവും പകുതി വെള്ളവും നല്ല മിശ്രിതമാണ്.

വെള്ളരിക്ക കഷ്ണങ്ങൾ

ജലാംശം കൂടുതലുള്ളതും ഉന്മേഷദായകവുമായ കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം. അവ രുചിക്കായി വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കാം.

രുചിയുള്ള വെള്ളം

നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ പോലുള്ള പഴങ്ങളുടെ കഷ്ണങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വെള്ളമുള്ള പഴങ്ങൾ

ഓറഞ്ച്, കിവി, പീച്ച് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഈ പഴങ്ങൾ ജലാംശം മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും നൽകുന്നു.

ജലാംശം ജെൽസ്

ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഹൈഡ്രേഷൻ ജെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈഡ്രേഷൻ മൾട്ടിപ്ലയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ജലത്തിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പാക്കേജിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

നേർപ്പിച്ച ജ്യൂസുകൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുമ്പോൾ അമിതമായ പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കുക. ജ്യൂസും വെള്ളവും 1: 1 അനുപാതത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ

തൈര് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ കുടിക്കുക, ഇത് ജലാംശവും പ്രയോജനകരമായ പ്രോബയോട്ടിക്സും നൽകുന്നു. പ്ലെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കറ്റാർ വാഴ പാനീയം

കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കറ്റാർവാഴ ചേർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ജലാംശവും ആശ്വാസവും നൽകും. സഹിഷ്ണുത നിരീക്ഷിക്കുക.

ലെമനേഡ്

പുതിയ നാരങ്ങ നീരും ചെറിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് വീട്ടിൽ നാരങ്ങാവെള്ളം ഉണ്ടാക്കുക. ഇത് ഉന്മേഷദായകവും ജലാംശം നൽകുന്നതുമാണ്.

ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ

ചീര, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ജലാംശം നൽകുന്ന പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ തയ്യാറാക്കുക. ദ്രാവക അടിത്തറയായി വെള്ളമോ തേങ്ങാ വെള്ളമോ ചേർക്കുക.

പുതിന ഇൻഫ്യൂഷൻ

പുതിയ പുതിനയിലകൾ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക. പുതിനയ്ക്ക് ഒരു തണുപ്പിക്കൽ ഫലമുണ്ട്, കൂടാതെ വെള്ളം കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുകയും ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബാർലി വെള്ളം

ബാർലി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക, അരിച്ചെടുക്കുക, തണുത്ത ദ്രാവകം കുടിക്കുക. ബാർലി ജലം ജലാംശം നൽകുകയും ആമാശയത്തെ മൃദുവാക്കുകയും ചെയ്യും.

കഫീൻ ഇല്ലാത്ത കോഫി

രോഗി കാപ്പി ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കഫീന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ ഡീകഫീൻ ചെയ്ത പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ഐസ് ക്യൂബുകൾ

ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് ലായനികളോ നേർപ്പിച്ച സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയങ്ങളോ ഐസ് ക്യൂബുകളാക്കി ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. അധിക ജലാംശത്തിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നികത്തലിനും ഇവ വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക.