പപ്പായ ഇല സത്തിൽ

നിർമ്മാതാവിന്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം പപ്പായ ഇലയുടെ സത്ത് കഴിക്കുക. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിന് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇരുമ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ്

ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക. മാതളനാരങ്ങയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് കൗണ്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കോശവിഭജനത്തിന് ഫോളേറ്റ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പ്ലേറ്റ്ലെറ്റ് രൂപീകരണത്തിന് സഹായിച്ചേക്കാം.

കറ്റാർ വാഴ

ദിവസവും 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക. കറ്റാർ വാഴയ്ക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഒമേഗ -883 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സാൽമൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ഒമേഗ -3 രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

എള്ളെണ്ണ

ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തണുത്ത അമർത്തിയ എള്ളെണ്ണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ എള്ളെണ്ണ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വെള്ളം

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ശരിയായ ജലാംശം രക്തത്തിന്റെ അളവിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക

ദിവസവും 1-2 ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക (അംല) കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

കിവി

പ്രതിദിനം 1-2 കിവികൾ കഴിക്കുക. കിവിയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ജിൻസെംഗ്

ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ജിൻസെംഗ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. പ്രതിരോധശേഷിയും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണവും ജിൻസെങ്ങ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഗ്രീൻ ടീ

ദിവസവും 1-2 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

കറുവാപ്പട്ട

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക. കറുവപ്പട്ട പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

പാൽ മുൾപടർപ്പു

നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം പാൽ മുൾപ്പടർപ്പു സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് എണ്ണത്തെ പരോക്ഷമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

ലൈക്കോറൈസ്

ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ടീ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ലൈക്കോറൈസിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

അശ്വഗന്ധ

ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു.

മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ

ദിവസവും ഒരു പിടി മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കഴിക്കുക. ഇരുമ്പും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മറ്റ് ധാതുക്കളും ധാരാളം.

ചണ വിത്തുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ചേർക്കുക. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് രക്തത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.

ജീവകം ഡി

വെയിലത്ത് കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ ഡി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് കൂടാതെ പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.