വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് വിദഗ്ധൻ
മഞ്ഞളിൽ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈസ്ട്രജനിക് വിരുദ്ധ ഫലങ്ങളുമുണ്ട്. ദിവസവും 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾ വെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾക്കായി, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിന് ശേഷം 500-1000mg curcumin അടങ്ങിയ മഞ്ഞൾ സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക.
ഈസ്ട്രജനിക് വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒമേഗ -3, ലിഗ്നാൻസ് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ദിവസവും 2-3 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ച ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ കഴിക്കുക. സ്മൂത്തികളിലേക്ക് മിക്സ് ചെയ്യുക, സലാഡുകളിൽ വിതറുക, അല്ലെങ്കിൽ തൈരിൽ ചേർക്കുക.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും 15-30 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുകയോ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക. സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുക.
മത്സ്യ എണ്ണയിലെ ഒമേഗ-3 ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കും. 1000-2000mg EPA, DHA എന്നിവ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കഴിക്കുക.
ഈ പച്ചക്കറികളിലെ സംയുക്തങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കും. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ചെറുതായി വേവിക്കുക.
കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും 1-2 കപ്പ് ഡാൻഡെലിയോൺ ചായ കുടിക്കുക. സാധ്യമായ ഇടപെടലുകൾ കാരണം മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുക.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ചർച്ച ചെയ്ത ശേഷം പ്രതിദിനം 500-1000mg ഉലുവ സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിച്ചേക്കാം. 250-750mg എന്ന പ്രതിദിന സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക, എന്നാൽ ഉചിതമായ ഡോസേജുകൾക്കായി ആദ്യം ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കുക.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസവും 2-3 കപ്പ് കുടിക്കുക. ഒരു സപ്ലിമെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, 250-500mg ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് അടങ്ങിയ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഈസ്ട്രജൻ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ക്രിസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസേന 1-2 കപ്പ് പാഷൻഫ്ലവർ ചായ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച ശേഷം സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക.
ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, പ്രതിദിനം 200-300 മില്ലിഗ്രാം പരിധിയിലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക.
മദ്യം ഈസ്ട്രജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആഴ്ചയിൽ 1-2 പാനീയങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമാക്കാനും കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് സഹായിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞത് 30-45 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 4-5 തവണ മിതമായതും തീവ്രവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
BPA ഈസ്ട്രജനെ അനുകരിക്കാം. ബിപിഎ രഹിത പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ സംഭരണത്തിനായി. BPA രഹിതമാണെങ്കിലും, ഏതെങ്കിലും പ്ലാസ്റ്റിക്കിൽ മൈക്രോവേവ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന് നിർണായകമാണ്. ദിവസേന 1000-2000 IU സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 10-30 മിനിറ്റ് മധ്യാഹ്ന സൂര്യൻ ആഴ്ചയിൽ പല തവണ നേടുക. സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ജൈവേതര ഭക്ഷണങ്ങളിലെ കീടനാശിനികളും ഹോർമോണുകളും ഈസ്ട്രജനെ ബാധിക്കും. ഓർഗാനിക് A2 ഡയറിയും കീടനാശിനി രഹിത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കരൾ നിർജ്ജലീകരണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടിയാലോചനയ്ക്ക് ശേഷം ദിവസവും 150-200mg silymarin (സജീവ സംയുക്തം) ഉള്ള ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക.
പ്രാഥമിക ഗവേഷണം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനുള്ള ഗുണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ ഇഞ്ചി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിദിനം 500-1000mg സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക.
ഈസ്ട്രജനിക് വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. 8-12 ഔൺസ് മധുരമില്ലാത്ത മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും ഒരു പഴം മുഴുവൻ കഴിക്കുക.
അധിക ഈസ്ട്രജനെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം 30-40 ഗ്രാം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ. 1000-2000mg EPA, DHA എന്നിവ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, ചിയ വിത്തുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ പതിവായി കഴിക്കുക.
പ്രതീക്ഷയും രോഗശാന്തിയും വളർത്തുക
ZenOnco കൂടെ
ഗൂഗിൾ പ്ലേ ഇന്ത്യയിൽ
പ്രതീക്ഷയും രോഗശാന്തിയും വളർത്തുക
ZenOnco കൂടെ
ഗൂഗിൾ പ്ലേ ഇന്ത്യയിൽ
