Zinkreiche Lebensmittel

Integrieren Sie Lebensmittel wie Nüsse, Hülsenfrüchte und A2-Milchprodukte in Ihre Ernährung. Zink ist für die Funktion des Immunsystems von entscheidender Bedeutung und spielt eine Rolle bei der Produktion weißer Blutkörperchen.

Probiotika

Nehmen Sie täglich ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein oder konsumieren Sie probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt. Bringt Darmbakterien ins Gleichgewicht und sorgt so für ein gesundes Immunsystem.

Echinacea

Nehmen Sie Echinacea-Ergänzungsmittel gemäß den Richtlinien des Herstellers ein. Es ist bekannt, dass es das Immunsystem stimuliert.

Vitamin C

Nehmen Sie Lebensmittel wie Orangen, Paprika und Erdbeeren in Ihre Ernährung auf. Unterstützt das Immunsystem und kann die Produktion weißer Blutkörperchen stimulieren.

Knoblauch

Fügen Sie 1–2 Zehen rohen Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzu oder nehmen Sie ein Knoblauchpräparat ein. Es ist bekannt, dass es die Funktion der weißen Blutkörperchen steigert.

Selen

Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung eine Handvoll Paranüsse hinzu. Selen unterstützt die Funktion des Immunsystems.

Astragalus-Wurzel

Verwenden Sie Astragaluswurzel-Ergänzungsmittel gemäß den Anweisungen Ihres Arztes. Wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Stimulierung des Immunsystems verwendet.

Grüner Tee

Trinken Sie täglich 1-2 Tassen grünen Tee. Reich an Antioxidantien und Katechinen zur Unterstützung der allgemeinen Immungesundheit.

Weizengrassaft

Trinken Sie täglich ein kleines Glas Weizengrassaft. Reich an Chlorophyll und anderen Nährstoffen, die das Immunsystem stärken können.

Trainieren

Treiben Sie mäßig und regelmäßig Sport, um die allgemeine Gesundheit und möglicherweise die Produktion weißer Blutkörperchen zu fördern. Versuchen Sie, täglich 30–50 Minuten zu trainieren.

Ingwer

Fügen Sie frischen Ingwer zu Ihren Mahlzeiten hinzu oder nehmen Sie ihn als Ergänzung ein. Ingwer hat entzündungshemmende und immunmodulatorische Wirkungen.

Pilze

Nehmen Sie Shiitake-, Reishi- und Maitake-Pilze in Ihre Ernährung auf. Diese Sorten haben nachweislich immunstärkende Eigenschaften.

Oreganoöl

Nehmen Sie Oreganoöl-Kapseln oder geben Sie ein paar Tropfen in ein Glas Wasser. Oreganoöl hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften.

Kurkuma

Integrieren Sie Kurkuma in Ihre Mahlzeiten oder nehmen Sie es als Ergänzung ein. Curcumin in Kurkuma hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

Beeren

Verzehren Sie verschiedene Beeren wie Blaubeeren und Himbeeren, die reich an Antioxidantien sind und das Immunsystem unterstützen können.

Mandeln

Essen Sie täglich eine Handvoll Mandeln, die reich an Vitamin E sind, einem Antioxidans, das zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann.

Kokosnussöl

Nehmen Sie täglich einen Esslöffel natives Kokosöl zu sich. Reich an Laurinsäure, die nachweislich das Immunsystem stärkt.

Chlorella

Nehmen Sie Chlorella-Ergänzungsmittel gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Chlorella ist reich an Chlorophyll und kann die Produktion weißer Blutkörperchen unterstützen.

Joghurt

Essen Sie täglich eine Tasse Naturjoghurt, ungesüßt. Enthält lebende Kulturen, die zur Erhaltung einer gesunden Darmflora beitragen können, was sich positiv auf das Immunsystem auswirkt.