Orale Rehydrationslösungen

Verwenden Sie handelsübliche orale Rehydrierungslösungen (ORS) wie Pedialyte oder stellen Sie eine hausgemachte Lösung aus 6 Teelöffeln Zucker und 1/2 Teelöffel Salz, gelöst in 1 Liter Wasser, her. Trinken Sie nach Bedarf, um die Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Kokosnusswasser

Trinken Sie natürliches Kokoswasser, da es reich an Elektrolyten ist und eine schonendere Alternative zu Sportgetränken sein kann. Je nach Verträglichkeit auf 1-2 Tassen täglich beschränken.

Kräutertees

Konsumieren Sie Kräutertees wie Kamillen- oder Pfefferminztee. Sie können feuchtigkeitsspendend und beruhigend wirken, insbesondere wenn der Patient unter Übelkeit leidet. Empfohlen werden 1-2 Tassen täglich.

Suppen auf Brühenbasis

Genießen Sie Suppen auf Brühenbasis, die feuchtigkeitsspendend sind und wichtige Nährstoffe liefern. Selbstgemachte oder natriumarme Brühen werden bevorzugt. Nach Verträglichkeit verzehren.

Watermelon

Essen Sie Wassermelone oder andere Früchte mit hohem Wassergehalt wie Gurken oder Erdbeeren. Diese können helfen, Feuchtigkeit zu spenden und wichtige Vitamine bereitzustellen.

Eis am Stiel

Selbstgemachtes Fruchtsaft-Eis am Stiel oder Elektrolyt-Eis am Stiel können beruhigend und feuchtigkeitsspendend sein, insbesondere wenn der Patient unter Mundschmerzen oder Schluckbeschwerden leidet.

Sportgetränke

Verdünnen Sie Sportgetränke mit Wasser, um die Elektrolyte ohne übermäßigen Zucker aufzufüllen. Halb Sportgetränk und halb Wasser ist eine gute Mischung.

Gurkenscheiben

Snacken Sie Gurkenscheiben, die einen hohen Wassergehalt haben und erfrischend sein können. Sie können für den Geschmack auch dem Wasser zugesetzt werden.

Wasser mit Geschmack

Fügen Sie dem Wasser Fruchtscheiben wie Zitrone, Limette oder Beeren hinzu, um den Geschmack zu verstärken und die Flüssigkeitsaufnahme zu fördern.

Wässrige Früchte

Essen Sie Früchte mit hohem Wassergehalt wie Orangen, Kiwis und Pfirsiche. Diese Früchte spenden nicht nur Feuchtigkeit, sondern liefern auch Vitamine und Ballaststoffe.

Feuchtigkeitsgele

Verwenden Sie wie empfohlen Feuchtigkeitsgele oder Feuchtigkeitsverstärker. Sie sollen die Wasseraufnahme verbessern. Befolgen Sie die Verpackungsanweisungen.

Verdünnte Säfte

Trinken Sie mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte, um übermäßigen Zucker zu vermeiden und gleichzeitig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Es wird ein Verhältnis von Saft zu Wasser von 1:1 empfohlen.

Joghurt oder Kefir

Essen Sie Joghurt oder trinken Sie Kefir, die für Feuchtigkeit und nützliche Probiotika sorgen. Wählen Sie einfache oder zuckerarme Sorten.

Aloe Vera Drink

Trinken Sie Aloe-Vera-Saft oder mit Aloe angereichertes Wasser, das feuchtigkeitsspendend und beruhigend auf das Verdauungssystem wirken kann. Auf Toleranz achten.

Limonade

Machen Sie selbstgemachte Limonade aus frischem Zitronensaft und einer kleinen Menge Zucker, verdünnt mit Wasser. Dies kann erfrischend und feuchtigkeitsspendend sein.

Grüne Smoothies

Bereiten Sie grüne Smoothies mit feuchtigkeitsspendendem Gemüse wie Spinat und Obst zu. Als flüssige Basis Wasser oder Kokoswasser hinzufügen.

Minze-Aufguss

Geben Sie frische Minzblätter ins Wasser. Minze hat eine kühlende Wirkung und kann Wasser schmackhafter machen, wodurch die Flüssigkeitsaufnahme erhöht wird.

Gerste Wasser

Gerste in Wasser kochen, abseihen und die abgekühlte Flüssigkeit trinken. Gerstenwasser kann feuchtigkeitsspendend sein und ist sanft zum Magen.

Entkoffeinierter Kaffee

Wenn der Patient gerne Kaffee trinkt, entscheiden Sie sich für entkoffeinierte Versionen, um die harntreibende Wirkung von Koffein zu vermeiden.

Elektrolyt-Eiswürfel

Frieren Sie Elektrolytlösungen oder verdünnte Sportgetränke in Eiswürfel ein. Fügen Sie diese dem Wasser hinzu, um zusätzliche Feuchtigkeit zu spenden und Elektrolyte aufzufüllen.