Ingefära

Ingefära innehåller salicylat, som kan ha blodförtunnande egenskaper. Tillsätt 1-2 gram färsk ingefära dagligen i teer eller rätter, men undvik överdrivna mängder.

Vitlök

Konsumera 1-2 klyftor rå vitlök dagligen på grund av dess svavelhaltiga föreningar som kan fungera som en naturlig blodförtunnande medel. Överväg vitlökstillskott efter att ha rådfrågat en läkare.

Gurkmeja

Curcumin i gurkmeja kan ha antikoagulerande egenskaper. Lägg till en nypa (cirka 1/2 tsk) till dina rätter eller överväg curcumintillskott. Rådfråga en vårdgivare före användning.

Ginkgo Biloba

Ginkgo kan förbättra blodcirkulationen. Överväg ett standardiserat tillskott på 120-240 mg dagligen, men rådfråga alltid en vårdgivare på grund av potentiella läkemedelsinteraktioner.

Kanel

Innehåller föreningar som kan ha blodförtunnande egenskaper. Tillsätt ett strö (cirka 1/2 tsk) till mat och te dagligen. Använd med måtta.

Omega-3 fettsyror

Finns i fiskoljor och linfrön. Överväg ett dagligt tillskott på 250-500 mg eller ät fet fisk som lax eller makrill två gånger i veckan. Kontakta läkare om du tar antikoagulantia.

vitamin E

Innehåller milda antikoagulerande egenskaper. Få från livsmedel som mandel eller gröna grönsaker. Överväg tillskott på 100-400 IE, men var försiktig om du får ordinerade blodförtunnande medel.

Mattram

Kan hjälpa till att förhindra blodproppar. Överväg kosttillskott på 50-150 mg dagligen. Rådgör alltid med en sjukvårdspersonal för vägledning.

Grape Seed Extract

Tros förbättra blodcirkulationen. Överväg ett dagligt tillskott på 100-300 mg, men kontakta alltid en läkare, särskilt om du använder andra mediciner.

tomater

Rik på lykopen. Införliva en portion (cirka 1 kopp) tomater i din kost regelbundet för att förhindra blodpropp.

Willow Bark

Innehåller salicin. Använd enligt anvisningarna, ofta runt 240 mg dagligen för extrakt. Rådgör med en vårdgivare på grund av potentiella läkemedelsinteraktioner.

Ananas

Innehåller bromelain. Konsumera en skiva eller två färsk ananas dagligen eller överväg bromelaintillskott efter samråd med en läkare.

Cayenpeppar

Capsaicin kan förbättra blodcirkulationen. Tillsätt en nypa (ca 1/8 tsk) i maten dagligen. Använd med måtta.

Rödklöver

Har blodförtunnande egenskaper. Ta enligt anvisningarna, ofta 40-160 mg isoflavoner dagligen i kosttillskott. Rådfråga en vårdgivare innan du börjar.

Grönt te

Innehåller antikoagulerande föreningar. Drick 2-3 koppar dagligen, men kontakta en läkare om du har ordinerat blodförtunnande medel.

Jättenattljusolja

Kan minska inflammation. Överväg ett dagligt tillskott på 500-1000mg. Rådgör alltid med en läkare, särskilt om du använder andra mediciner.

MÖRKA CHOKLADKAKOR

Innehåller föreningar som förbättrar cirkulationen. Konsumera med måtta, ca 1-2 rutor (30-60g) med hög kakaohalt dagligen.

Rosmarin

Innehåller blodförtunnande föreningar. Tillsätt en nypa eller två (cirka 1/2 tsk) i dina rätter dagligen. Använd med måtta.

Olivolja

Innehåller föreningar som minskar blodproppsrisken. Införliva 1-2 matskedar i din kost dagligen, men använd med måtta på grund av dess kaloriinnehåll.

Bär

Blåbär, jordgubbar, hallon kan förbättra blodflödet. Inkludera en portion (cirka 1 kopp) blandade bär regelbundet i din kost.