پپيتا جي پتي جو نڪ

ٺاهيندڙ جي هدايت مطابق پپيا جي پتي جو عرق استعمال ڪريو. هي پليٽليٽ جي ڳڻپ کي وڌائڻ جي صلاحيت لاءِ مشهور آهي.

چقندر جو رس

روزانو هڪ گلاس چقندر جو رس پيئو. چقندر قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ آئرن سان مالا مال آهي، جيڪو پليٽليٽ جي ڳڻپ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

انار جو رس

روزانو هڪ گلاس انار جو رس استعمال ڪريو. انار اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ وٽامنز ۾ تمام گهڻو هوندو آهي جيڪو پليٽليٽ جي ڳڻپ کي بهتر ڪري سگهي ٿو.

وٽامن K سان مالا مال کاڌو

وڌيڪ سبز پتن واري ڀاڄين جهڙوڪ پالڪ ۽ ڪيلي کائو. ويتامين ڪ رت جي ٺهڻ لاء اهم آهي ۽ پليٽليٽ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

فوليٽ سان مالا مال کاڌو

پنهنجي غذا ۾ ڀاڄيون ۽ ڪيلا شامل ڪريو. فوليٽ سيل ڊويزن لاء ضروري آهي ۽ پليٽليٽ ٺهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ڪنوار ٻوٽي

روزانو 1 چمچو ايلو ويرا جيل يا جوس استعمال ڪريو. الو ويرا ۾ سوزش واري خاصيت آهي جيڪا رت جي صحت کي هٿي ڏئي سگهي ٿي.

اوپيگا- ايڪسينڪس فيڊٽي ايڊس

پنهنجي غذا ۾ ٿلهي مڇيءَ کي شامل ڪريو جهڙوڪ سامون يا مڇيءَ جي تيل جي سپليمينٽس وٺو. Omega-3s رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ لاء سڃاتل آهن.

ترن جو تيل

پنهنجي غذا ۾ ٿڌو دٻايل تل جو تيل جو هڪ چمچو شامل ڪريو. سيسم جو تيل روايتي طور تي پليٽليٽ جي پيداوار جي مدد لاء استعمال ڪيو ويو آهي.

پاڻي

روزانو گھٽ ۾ گھٽ 8 گلاس پاڻي پيئڻ سان ھائيڊريٽ رهو. رت جي مقدار لاءِ مناسب هائيڊريشن ضروري آهي ۽ پليٽليٽ جي سطح کي سپورٽ ڪري سگھي ٿي.

انڊين گوزبيري

روزانو 1-2 انڊين گوزبيري (آملا) استعمال ڪريو. وٽامن سي ۾ اعلي، جيڪا پليٽليٽ جي ڳڻپ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

Kiwi

روزانو 1-2 kiwis کائو. ڪيوي وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي جيڪو پليٽليٽ جي ڳڻپ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

Ginseng

ginseng سپليمنٽس وٺو جيئن ته صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ طرفان هدايت ڪئي وئي آهي. Ginseng مدافعتي ۽ پليٽليٽ جي ڳڻپ کي بهتر ڪري سگھي ٿو.

سائو چانهه

روزانو 1-2 پيالو سائي چانهه پيئو. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال، جيڪو مجموعي طور تي رت جي صحت جي مدد ڪري سگھي ٿو.

تيلون

توهان جي روزاني غذا ۾ دار چینی جو هڪ چمچو شامل ڪريو. دار چینی پليٽليٽ جي سطح کي بهتر ڪرڻ جو يقين آهي.

کير جو ٺهيل

کير جي ٿلهي سپليمنٽ وٺو جيئن هدايت ڪئي وئي. ان جي جگر جي حفاظت جي خاصيتن لاء ڄاڻايل آهي، جيڪا شايد اڻ سڌي طرح پليٽليٽ جي ڳڻپ جي حمايت ڪري ٿي.

licorice

لائورائس روٽ چانهه پيئو يا هدايت جي مطابق سپليمنٽ وٺو. Licorice ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي جيڪا رت جي صحت جي مدد ڪري سگهي ٿي.

Ashwagandha

ashwagandha سپليمنٽس وٺو جيئن صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ طرفان هدايت ڪئي وئي آهي. مدافعت کي بهتر بڻائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ۽ پليٽليٽ جي پيداوار جي مدد ڪري سگھي ٿو.

ڪدو ڪٽي

روزانو ڪدو جي ٻج جو هڪ مٿو استعمال ڪريو. لوھ ۽ ٻين معدنيات ۾ مالدار جيڪي پليٽليٽ جي سطح کي سپورٽ ڪري سگھن ٿا.

ڙن جي ٻج

پنهنجي غذا ۾ فلاس جي ٻج جو هڪ چمچو شامل ڪريو. اوميگا 3 فائيٽي اسيد ۾ مالا مال، جيڪو رت جي صحت جي مدد ڪري سگھي ٿو.

وٽامن د

سج ۾ ڪجهه وقت گذاريو يا وٽامن ڊي جي سپليمنٽ وٺو. وٽامن ڊي مجموعي صحت لاءِ ضروري آهي ۽ پليٽليٽ جي ڪم کي سپورٽ ڪري سگھي ٿي.