روزانو 1-2 پيالو Echinacea چانهه استعمال ڪريو يا Echinacea سپليمنٽس وٺو (عام طور تي 300-500 mg روزانو ٽي ڀيرا). Echinacea روايتي طور تي مڃيو وڃي ٿو ته مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو، پر هڪ ريجن شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي ماهر سان صلاح ڪريو.
روزانه گھٽ ۾ گھٽ 65 کان 90 ملي گرام وٽامن سي کائڻ جو مقصد کاڌو يا سپليمينٽس ذريعي، پر 2,000 ملي گرام کان وڌيڪ نه. مدافعتي ڪم کي وڌائڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ ليمو ميون جهڙوڪ نارنگي، اسٽرابيري، گھنٽي مرچ ۽ بروڪلولي شامل ڪريو.
روزانو 1-2 لونگ تازو لہسن جو استعمال ڪريو، يا ته خام يا کاڌي ۾. جيڪڏهن سپليمنٽس تي غور ڪيو وڃي، عام طور تي 600-1,200 mg روزانو ڪيترن ئي دوز ۾ ورهايل سفارش ڪئي وئي آهي. لہسن کي ان جي امڪاني antimicrobial فائدن لاءِ احترام ڪيو ويو آهي.
گٽ جي صحت لاءِ روزانو خمير ٿيل کاڌن جهڙوڪ دہی، ڪيفير، سورڪراٽ ۽ ڪيمچي شامل ڪريو. جيڪڏهن سپليمنٽس لاءِ چونڊيو، ليبل تي تجويز ڪيل دوز جي پيروي ڪريو، ۽ مختلف قسم جي بيڪٽيريا اسٽرين سان مصنوعات چونڊيو.
مدافعتي مدد لاء، بزرگ بيري سپليمنٽس وٺڻ تي غور ڪريو يا روزانو 1 چمچ بزرگ بيري شربت جو استعمال ڪريو. هميشه سفارش ڪيل دوائن تي عمل ڪريو، ۽ شروع ڪرڻ کان پهريان، خاص طور تي بيماري دوران، هڪ صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
پنهنجي روزاني غذا ۾ ڪدو جي ٻج، دال وانگر خوراڪ شامل ڪريو. اضافي لاء، سفارش ڪيل روزاني رقم عام طور تي بالغن لاء 8-11 mg آهي، پر پيشه ورانه هدايت کان سواء 40 mg جي مٿين حد کان وڌيڪ نه ڪريو.
ان جي امڪاني antimicrobial خاصيتن لاءِ روزانو 1-2 چمچا خام، نامياتي ماکي استعمال ڪريو. اهو انتهائي اهم آهي ته 12 مهينن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ماکيءَ نه ڏيو ڇو ته بوٽولزم جي خطري جي ڪري.
شامل ڪريو 2-3 پيالو سائي چانهه توهان جي روزاني معمول ۾. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار، اهو يقين آهي ته مدافعتي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء.
کاڌن ۾ تازو ادرڪ شامل ڪريو، روزانو 1-2 پيالو ادرک جي چانهه پيئو، يا ادرک جي اضافي تي غور ڪريو (عام طور تي روزانو 1,000 ملي گرام). ادرک ان جي امڪاني ضد سوزش ۽ antimicrobial ملڪيت جي لاء قابل قدر آهي.
ترمر کي کاڌي ۾ شامل ڪريو، خاص طور تي ڪارو مرچ سان جذب کي وڌائڻ لاء. جيڪڏهن سپليمنٽس تي غور ڪيو وڃي، انهن کي ڏسو جيڪي 500-1,000 mg curcuminoids آهن ۽ سفارش ڪيل دوائن جي پيروي ڪريو.
روايتي طور تي ايمان کي مضبوط ڪرڻ جو يقين آهي. چانهه جي طور تي استعمال ڪريو يا سپليمنٽس تي غور ڪريو، اڪثر ڪري ورتو وڃي 500 mg کان 1 g روزانو، پر هميشه شروع ڪرڻ کان پهريان ڪنهن ماهر سان صلاح ڪريو.
جيڪڏهن زباني طور تي وٺي رهيا آهيو، غور ڪريو ۽يگانو تيل جي اضافي سپليمنٽ ۽ هميشه سفارش ڪيل دوائن جي پيروي ڪريو. ٽاپيڪل ايپليڪيشن لاءِ، جلن کان بچڻ لاءِ چمڙي تي لاڳو ڪرڻ کان اڳ ڪيئرر آئل (جهڙوڪ جوجوبا يا ناريل جو تيل) سان چند قطرا ملايو.
کاڌي ۾ مدافعتي مدد ڪندڙ مشروم استعمال ڪريو جهڙوڪ ريشي، شيٽيڪ، يا ميٽيڪ. سپليمنٽس پڻ دستياب آهن، قسم ۽ ڪنسنٽريشن جي بنياد تي مختلف دوائن سان. هميشه ليبل جي سفارشن تي عمل ڪريو.
اهي مرڪب اضافي طور تي دستياب آهن، اڪثر ڪري روزانو 100-500 ملي گرام تائين. ڪنهن به نئين سپليمينٽ کي شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
ان جي امڪاني اينٽي وائرل ۽ اينٽي بيڪٽيريل ملڪيتن لاءِ، زيتون جي پتي جي اضافي سپليمنٽس تي غور ڪريو ۽ ليبل تي ڏنل تجويز ڪيل دوز تي عمل ڪريو، عام طور تي روزانو 500-1,000 mg.
ھفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا سج جي نمائش لاءِ 10-30 منٽن جو مقصد رکو يا وٽامن ڊي سان ڀرپور خوراڪ جھڙوڪ ٿلهي مڇي ۽ فورٽيفائيڊ ڊئري استعمال ڪريو. جيڪڏهن سپليمنٽس تي غور ڪيو وڃي، تجويز ڪيل روزاني الائونس عمر ۽ ٻين عنصر جي بنياد تي مختلف ٿئي ٿو، پر اڪثر ڪري 400-800 IU جي وچ ۾ حد تائين. هميشه صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجي موجوده ويتامين ڊي جي سطح جي باري ۾ يقين نه آهيو.
مقصد روزاني سلينيم سان ڀريل کاڌو شامل ڪرڻ، جهڙوڪ برازيل نٽ (صرف 1-2 گريبان روزاني گهربل مهيا ڪري سگھن ٿا). جيڪڏهن سپليمنٽس تي غور ڪيو وڃي، سفارش ڪيل روزاني رقم بالغن لاء 55 mcg آهي، پر اهو ضروري آهي ته 400 mcg جي مٿين حد کان وڌيڪ نه هجي.
چانهه جي صورت ۾ ليمن بام استعمال ڪريو، روزانو 1-2 پيالو سان. بنيادي ايپليڪيشنن لاء، خاص طور تي چمڙي جي انفيڪشن لاء، استعمال ڪريو ٿلهي ليمن بام ضروري تيل يا متاثر ٿيل تيل. ڪنهن به رد عمل جي جانچ ڪرڻ لاءِ هميشه مناسب ٺهڪندڙ کي يقيني بڻايو ۽ پيچ ٽيسٽ ڪريو.
روايتي طور تي، هي جڙي ٻوٽي کي مدافعتي جي حمايت ڪرڻ لاء مڃيو وڃي ٿو. ٻلي جي ڪلو چانهه پيئڻ يا سپليمنٽ وٺڻ تي غور ڪريو. عام طور تي، روزانو 250-1,000 mg جي حد تائين، پر هميشه ليبل جي هدايتن تي عمل ڪريو ۽ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو.
Andrographis ممڪن طور تي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء معلوم ٿئي ٿو. جيڪڏهن سپليمنٽس تي غور ڪيو وڃي، دوز عام طور تي روزانو 400-1,200 ملي گرام تائين، ڪيترن ئي دوزن ۾ ورهايل آهن. بهرحال، ڪنهن به ضمني ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
