ڪرڪومين تي مشتمل آهي، جنهن ۾ سوزش واري ملڪيت آهي. توهان کاڌي ۾ turmeric شامل ڪري سگهو ٿا، turmeric چانهه پيئندا، يا curcumin سپليمنٽ وٺي سگهو ٿا (عام طور تي روزانو 500-2,000mg).
هڏن جي صحت لاءِ ضروري آهي. پنهنجي غذا ۾ ڪلسيم سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو جهڙوڪ ڊئري، سائي پتي واريون ڀاڄيون، يا ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان پوءِ ڪيلشيم سپليمينٽس وٺو.
ڪلسيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڏن جي صحت لاء اهم آهي. سج جي نمائش، ٿلهي مڇي، مضبوط کاڌو، يا سپليمنٽس (عام طور تي تقريبا 600-800 IU روزانو، پر انفرادي ضرورتن جي بنياد تي مختلف آهي).
هڏن جي جوڙجڪ لاء ضروري. ميون، ٻج، سڄو اناج شامل ڪريو، يا ميگنيشيم سپليمنٽ وٺو (اڪثر 200-400mg روزانو).
ان جي مخالف inflammatory ملڪيت لاء مشهور آهي. چانهه جي طور تي استعمال ڪري سگھجي ٿو، کاڌي ۾ شامل ڪيو ويو، يا اضافي طور تي ورتو وڃي.
ساليڪين تي مشتمل آهي، جيڪو جديد دور جي اسپرين وانگر آهي. گهڻو ڪري هڪ اضافي يا چانهه طور ورتو وڃي ٿو. مناسب dosages لاء هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
اهي سوزش کي گهٽائي سگهن ٿيون. مڇيءَ جي تيل جي سپليمنٽس ذريعي استعمال ڪيو وڃي ٿو يا ٿلهي مڇي کائڻ سان جيئن سالمن، ميڪريل ۽ سارڊين.
اينٽي آڪسائيڊرن تي مشتمل آهي جيڪا هڏن جي صحت جي حمايت ڪري سگهي ٿي. روزانو 2-3 پيالو پيئو.
سرگرميون جهڙوڪ گھمڻ، وزن کڻڻ، ۽ ناچ، هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. گھڻن ڏينھن ۾ گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن ۾ مشغول رھو، پر نئين ورزش جي روٽين کي شروع ڪرڻ کان اڳ ھميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
گرم غسل، گرم پيڪ، يا ٿڌو پيڪ درد کي رليف ڪري سگھن ٿا. جلن يا ٿڌ کان بچڻ لاءِ هميشه ڪپڙي جي رڪاوٽ استعمال ڪريو ۽ انتهائي گرمي پد سڌو سنئون چمڙي تي نه لاڳو ڪريو.
ڪجهه ماڻهو ايڪوپنڪچر سيشن ذريعي هڏن جي درد کان نجات حاصل ڪن ٿا، ان ۾ جسم تي مخصوص پوائنٽن ۾ پتلي سوئي داخل ڪرڻ شامل آهي. اهي نقطا، ايڪوپنڪچر پوائنٽس يا ميريڊين جي نالي سان سڃاتل آهن، مڃيا وڃن ٿا مخصوص عضون، جذبات، ۽ جسماني عملن سان واسطو رکن ٿا. سيشن لاءِ لائسنس يافته ايڪپونڪچرسٽ سان صلاح ڪريو.
روايتي طور تي ان جي سوزش واري ملڪيت لاء استعمال ڪيو ويو آهي. هڪ اضافي طور تي ورتو وڃي ٿو يا ضروري تيل جي طور تي استعمال ڪيو وڃي ٿو. عام طور تي، معياري Boswellia extract ڪئپسول يا ٽيبليٽ فارم ۾ موجود آهي. عام تجويز ڪيل دوز 300mg کان 500mg تائين روزانو ٻه کان ٽي ڀيرا ورتو وڃي ٿو.
هڏن جي جوڙجڪ لاء اهم. توهان ڪوليجن سپليمنٽ وٺي سگهو ٿا.
ورزش جو هڪ نرم روپ جيڪو هڏن ۽ عضلات کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ۽ توازن بهتر ڪري سگهي ٿو. ڪلاس اڪثر ڪري ڪميونٽي سينٽرن ۾ موجود آهن.
Epsom لوڻ ۾ ميگنيشيم عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. گرم غسل ۾ 2 پيالو ايپسوم لوڻ شامل ڪريو ۽ اٽڪل 15-20 منٽن لاءِ لڪايو.
انناس ۾ مليل هڪ اينزيم مخالف سوزش واري ملڪيت سان. اضافي فارم ۾ موجود آهي. dosages لاء هڪ ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري مرڪب تي مشتمل آهي. روزانو 1-2 پيالو پيئو.
روايتي طور تي استعمال ڪيو ويو گٿريٽ ۽ درد جي رليف لاء ان جي هارپاگوسائيڊ مواد جي ڪري. اضافي فارم ۾ موجود آهي. dosages لاء هڪ ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
باقاعده مساج رت جي گردش کي وڌائڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
پوليفينول ۽ اينٿوڪيانين تي مشتمل آهي، جيڪا شايد سوزش ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. سپليمنٽس يا چانهه جي طور تي دستياب آهي.
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
