Warm kompres

Verzacht spier- en gewrichtspijn. Breng meerdere keren per dag een warm kompres aan gedurende 15-20 minuten. Zorg ervoor dat het comfortabel warm is, en niet heet.

Koud kompres

Vermindert ontstekingen en verdooft pijn. Breng een ijspak aan, gewikkeld in een doek, gedurende 10-15 minuten, meerdere keren per dag.

Kurkuma (Curcumine)

Ontstekingsremmende eigenschappen. Gebruik dagelijks 500-1000 mg curcuminesupplementen of gebruik kurkuma bij het koken, zoals geadviseerd door een arts.

Gember

Vermindert ontstekingen en pijn. Drink dagelijks 2-3 kopjes gemberthee of voeg verse gember toe aan de maaltijden. Supplementen moeten onder medisch toezicht staan.

Acupunctuur

Kan pijn verlichten. Ontvang behandelingen van een erkende arts, meestal 1-2 keer per week.

Massagetherapie

Verlicht spierspanning en pijn. Zoek een therapeut die ervaring heeft met kankerpatiënten; De frequentie kan variëren op basis van de individuele behoefte.

Yoga

Bevordert ontspanning en pijnverlichting. Beoefen zachte yoga onder begeleiding, afgestemd op jouw comfort en fysieke mogelijkheden.

Meditatie

Helpt bij het beheersen van pijnperceptie. Oefen dagelijks 20-30 minuten geleide meditatie of mindfulness.

aromatherapie

Lavendel- en pepermuntolie kunnen pijnverlichting bieden. Gebruik in een diffuser of breng verdunde olie plaatselijk aan, vermijd gevoelige plekken.

Kamille thee

Kalmerend en kan helpen bij lichte pijn. Drink dagelijks 1-2 kopjes; controleer op interacties met medicijnen.

Epsom-zoutbaden

Ontspant de spieren en kan pijn verlichten. Los 1-2 kopjes op in een warm bad en laat 15-20 minuten weken.

Omega-3-supplementen

Vermindert ontstekingen. Neem dagelijks 1000-2000 mg visolie- of op algen gebaseerde supplementen zoals aanbevolen door een zorgverlener.

Vitamine D-supplementen

Kan helpen bij pijnbestrijding. Neem zoals voorgeschreven door een zorgverlener, doorgaans 1000-4000 IE per dag.

Kruidenthee

Theeën zoals pepermunt of gember kunnen rustgevend zijn. Drink dagelijks 1-2 kopjes. Zorg ervoor dat er geen conflicten zijn met medicijnen.

Diepe ademhaling

Helpt bij ontspanning en het beheersen van pijn. Oefen meerdere keren per dag gedurende 10-15 minuten diepe ademhalingsoefeningen.

CBD Oil

Kan pijn verlichten. Gebruik volgens de wettelijke richtlijnen en onder medisch toezicht, vooral rekening houdend met de dosering en interactie met medicijnen.

Muziektherapie

Vermindert stress en pijnperceptie. Luister dagelijks 30-60 minuten naar rustgevende muziek.

Fysiotherapie

Op maat gemaakte oefeningen kunnen helpen pijn te beheersen. Neem deel aan sessies zoals geadviseerd door een fysiotherapeut.

Warmte therapie

Het toepassen van warmte kan de pijn verzachten. Gebruik warmtekussens maximaal 20 minuten per keer, zorg ervoor dat het niet te warm is om brandwonden te voorkomen.

Mindfulness-oefeningen

Hulp bij het omgaan met chronische pijn. Neem deel aan dagelijkse mindfulness-oefeningen, die kunnen worden begeleid door apps of therapeuten.