Orale rehydratatieoplossingen

Gebruik commerciële orale rehydratatieoplossingen (ORS) zoals Pedialyte, of maak een zelfgemaakte oplossing met 6 theelepels suiker en 1/2 theelepel zout opgelost in 1 liter water. Drink indien nodig om de elektrolyten aan te vullen.

Kokoswater

Drink natuurlijk kokoswater, omdat het rijk is aan elektrolyten en een zachter alternatief kan zijn voor sportdranken. Beperk tot 1-2 kopjes per dag, afhankelijk van de tolerantie.

Kruidenthee

Consumeer kruidenthee zoals kamille- of pepermuntthee. Ze kunnen hydraterend en verzachtend werken, vooral als de patiënt last heeft van misselijkheid. 1-2 kopjes per dag wordt aanbevolen.

Soepen op basis van bouillon

Geniet van op bouillon gebaseerde soepen, die hydrateren en essentiële voedingsstoffen bevatten. Zelfgemaakte of natriumarme bouillons hebben de voorkeur. Consumeer zoals getolereerd.

Watermeloen

Eet watermeloen of ander fruit met een hoog watergehalte, zoals komkommer of aardbeien. Deze kunnen helpen hydrateren en essentiële vitamines leveren.

ijslolly

Zelfgemaakte vruchtensapijsjes of elektrolytijsjes kunnen verzachtend en hydraterend zijn, vooral als de patiënt last heeft van zweertjes in de mond of moeite heeft met slikken.

Sportdrankjes

Verdun sportdranken met water om de elektrolyten aan te vullen zonder overmatig suiker. De helft sportdrank en de helft water is een goede mix.

Plakjes Komkommer

Snack op plakjes komkommer, die een hoog watergehalte hebben en verfrissend kunnen zijn. Voor de smaak kunnen ze ook aan water worden toegevoegd.

Water met een smaakje

Voeg plakjes fruit zoals citroen, limoen of bessen toe aan water om de smaak te verbeteren en meer vochtinname te stimuleren.

Waterige vruchten

Consumeer fruit met een hoog watergehalte, zoals sinaasappels, kiwi's en perziken. Deze vruchten hydrateren niet alleen, maar bieden ook vitamines en vezels.

Hydratatie gels

Gebruik hydratatiegels of hydratatievermenigvuldigers zoals aanbevolen. Ze zijn ontworpen om de wateropname te verbeteren. Volg de verpakkingsinstructies.

Verdunde sappen

Drink vruchtensappen verdund met water om overmatige suikers te vermijden terwijl je gehydrateerd blijft. Een verhouding van sap tot water van 1:1 wordt aanbevolen.

Yoghurt of Kefir

Eet yoghurt of drink kefir, deze zorgen voor hydratatie en nuttige probiotica. Kies voor gewone of suikerarme varianten.

Aloë Vera drankje

Drink aloë vera-sap of met aloë doordrenkt water, dat hydraterend en verzachtend kan zijn voor het spijsverteringsstelsel. Controleer op tolerantie.

Limonade

Maak zelfgemaakte limonade met vers citroensap en een kleine hoeveelheid suiker, verdund met water. Dit kan verfrissend en hydraterend zijn.

Groene smoothies

Maak groene smoothies met hydraterende groenten zoals spinazie en fruit. Voeg water of kokoswater toe als vloeibare basis.

Muntinfusie

Voeg verse muntblaadjes toe aan water. Munt heeft een verkoelend effect en kan water smakelijker maken, waardoor de vochtopname toeneemt.

Gerstewater

Kook gerst in water, zeef en drink de gekoelde vloeistof. Gerstwater kan hydraterend zijn en is zacht voor de maag.

Cafeïnevrije koffie

Als de patiënt van koffie houdt, kies dan voor cafeïnevrije versies om het diuretische effect van cafeïne te vermijden.

Elektrolyt ijsblokjes

Bevries elektrolytoplossingen of verdunde sportdranken in ijsblokjes. Voeg deze toe aan water voor extra hydratatie en aanvulling van elektrolyten.