Ginkgo Biloba

Het is bekend dat het de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert. Dosering: 120-240 mg per dag, verdeeld over 2-3 doses.

zink

Potentiële rol bij tinnitus als gevolg van zinktekort. Dosering: 20-40 mg per dag. Overschrijd 40 mg niet zonder deskundig advies.

B-vitaminen

B12-suppletie kan helpen, vooral als er een tekort is. Dosering: 1,000-2,000 microgram per week. Ondersteunt de gezondheid van de zenuwen.

Magnesium

Beschermt het binnenoor tegen geluidsschade. Dosering: 200-400 mg per dag, vooral als er een tekort is.

Melatonine

Handig bij slaapstoornissen als gevolg van tinnitus. Begin met 1 mg en kan vóór het slapengaan worden verhoogd tot 3 mg.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Antioxidant die sommige patiënten kan helpen. Dosering: 100-300 mg per dag.

Ananas

Regelmatig consumeren kan de symptomen verminderen als gevolg van ontstekingsremmende eigenschappen. Geen specifieke dosering; eet met mate.

Acupunctuur

Zoek een erkende beoefenaar. De frequentie en het aantal sessies kunnen variëren, afhankelijk van de individuele behoeften.

Geluidstherapie

Gebruik achtergrondgeluiden, zoals witte ruismachines of natuurgeluiden. Dagelijks gebruik indien nodig.

Stimulerende middelen vermijden

Verminder of elimineer cafeïne, nicotine en bepaalde medicijnen. Controleer de inname en pas deze hierop aan.

Knoflook

Verbetert de doorbloeding en vermindert ontstekingen. Dagelijks één teentje rauwe knoflook of een standaard knoflookcapsule.

Oorsmeer verwijderen

Zoek professionele hulp als u het niet zeker weet. Vermijd wattenstaafjes in de gehoorgang. Voer indien nodig uit.

Vermijd harde geluiden

Gebruik gehoorbescherming zoals oordopjes of oorkappen in luide omgevingen. Wees altijd proactief in luide omgevingen.

Gehoorapparaten

Overleg met een audioloog. Regelmatig gebruik zoals aanbevolen door de professional.

Kruidenoordruppels

Bevat ingrediënten zoals toorts. Volg altijd de productinstructies. Gebruik zoals voorgeschreven.

Biofeedback-therapie

Een ontspanningstechniek. De frequentie en duur van de sessies kunnen variëren, afhankelijk van de individuele behoeften.

Cognitieve gedragstherapie

Helpt bij het omgaan met tinnitus. Regelmatige sessies zoals aanbevolen door een therapeut.

Salicylaten vermijden

Houd het dieet in de gaten en overweeg een dieet met weinig salicylaten. Pas de voedselinname indien nodig aan.

Flavonoïden

Deze antioxidanten worden vaak aangetroffen in fruit en groenten en kunnen de bloedtoevoer naar het binnenoor verbeteren en de symptomen van tinnitus verminderen. Supplementen zoals "Lipo-Flavonoid" zijn beschikbaar. Volg de richtlijnen voor productdosering

Blijf gehydrateerd

Uitdroging kan de symptomen verergeren. Streef naar 8-10 glazen water per dag of afhankelijk van de individuele hydratatiebehoeften.