ഇഞ്ചി ചായ അല്ലെങ്കിൽ ച്യൂയിംഗ് ഇഞ്ചി

ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി 10-15 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം പുതിയ ഇഞ്ചി ചവയ്ക്കുക. ആന്റിമെറ്റിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.

പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചായ

ഒരു തുണിയിൽ നിന്ന് പെപ്പർമിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ ശ്വസിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് ചായ കുടിക്കുക. പെപ്പർമിന്റ് വയറിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പിത്തരസത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ടതാണ്.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിച്ച് മൂന്നെണ്ണം എടുക്കുക, മൂന്ന് എണ്ണത്തിനായി പിടിക്കുക, മൂന്ന് എണ്ണത്തിന് വായിലൂടെ ശ്വാസം വിടുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും ഓക്കാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനം

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങ ചേർത്ത് പതുക്കെ കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ അവശ്യ എണ്ണയുടെ സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുക. നാരങ്ങ അതിന്റെ ഉന്മേഷദായകമായ സുഗന്ധത്തിനും ആന്റിമെറ്റിക് ഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്.

അക്യുപ്രഷർ അല്ലെങ്കിൽ റിസ്റ്റ് ബാൻഡുകൾ

റിസ്റ്റ് ക്രീസിൽ നിന്ന് രണ്ടര വിരൽ വീതിയിൽ അകത്തെ കൈത്തണ്ടയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അക്യുപ്രഷർ റിസ്റ്റ് ബാൻഡ് ധരിക്കുക. ഈ രീതി ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന നാഡി സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതായി അറിയപ്പെടുന്നു.

കോൾഡ് കംപ്രസ്

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് ഒരു തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് പായ്ക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക. ഓക്കാനം ലഘൂകരിച്ചേക്കാവുന്ന ശാന്തവും താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമായ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു.

ചമോമൈൽ ടീ

ഒരു ചമോമൈൽ ടീ ബാഗ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് മുക്കി പതുക്കെ കുടിക്കുക. ചമോമൈലിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, രേതസ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

അരി വെള്ളം

1 കപ്പ് അരി 2 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുത്ത് ബാക്കിയുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. വയറിലെ പ്രകോപനം ലഘൂകരിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു മൃദുവായ ദ്രാവകമാണ് അരി വെള്ളം.

സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ

ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ സ്‌പോർട്‌സ് പാനീയം കുടിക്കുക. ഇത് റീഹൈഡ്രേഷന് ഗുണം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

BRAT ഡയറ്റ്

വാഴപ്പഴം, അരി, ആപ്പിൾസോസ്, ടോസ്റ്റ് എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മൃദുവായതും വയറ്റിൽ എളുപ്പവുമാണ്.

കറുവപ്പട്ട ചായ

ഒരു കറുവപ്പട്ട 10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് പതുക്കെ കുടിക്കുക. കറുവാപ്പട്ടയ്ക്ക് ആന്റിമെറ്റിക്, കാർമിനേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

തെങ്ങ്

റീഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യാൻ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക. ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇത് വയറ്റിൽ മൃദുവാണ്.

പെരും ജീരകം

ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. പെരുംജീരകം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനെഗർ

1 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി പതുക്കെ കുടിക്കുക. ആമാശയം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.

ഗ്രാമ്പൂ

രണ്ട് ഗ്രാമ്പൂ ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമ്പൂ എണ്ണ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കുടിക്കുക. ഗ്രാമ്പൂവിന് ആന്റിസെപ്റ്റിക്, അനസ്തെറ്റിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ലാവെൻഡർ ഓയിൽ ഇൻഹാലേഷൻ

ഒരു തുണിയിലോ ചൂടുവെള്ളത്തിന്റെ പാത്രത്തിലോ കുറച്ച് തുള്ളി ചേർത്ത് ലാവെൻഡർ അവശ്യ എണ്ണ ശ്വസിക്കുക. ലാവെൻഡർ അതിന്റെ ശാന്തതയ്ക്കും ശാന്തതയ്ക്കും പേരുകേട്ടതാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 6 സപ്ലിമെന്റുകൾ

പാക്കേജിൽ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ബി 6 സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക. വൈറ്റമിൻ ബി 6 ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാനുള്ള കഴിവിനെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ.

സാൾട്ടൈൻ പടക്കം

ചില ഉപ്പുരസമുള്ള പടക്കങ്ങൾ കഴിക്കുക, അവ മൃദുവായതും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.

നിവർന്നു നിൽക്കുക

ഇരിക്കുക, കിടക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. നേരായ സ്ഥാനം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഓക്കാനം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആസിഡിന്റെ തിരിച്ചുവരവ് കുറയ്ക്കും.

ശുദ്ധ വായു

ശുദ്ധവായു ലഭിക്കാൻ പുറത്തേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ വിൻഡോ തുറക്കുക. ശുദ്ധവായുവും നല്ല വായുസഞ്ചാരവും ചിലപ്പോൾ ഓക്കാനം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.