ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ്

ദിവസവും 8-10 ഔൺസ് മധുരമില്ലാത്ത ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ 100% ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഡാൻഡെലിയോൺ ടീ

ഡാൻഡെലിയോൺ ചായ തയ്യാറാക്കി ദിവസവും 1-2 കപ്പ് കുടിക്കുക. ഒരു കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ ചേർക്കുക. ഇത് 5-10 മിനിറ്റ് കുത്തനെ അനുവദിക്കുക, തുടർന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുക. വൃത്തിയുള്ളതും കീടനാശിനി രഹിതവുമായ ഇലകളിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മഞ്ഞൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം ദിവസവും 500mg curcumin സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക.

വഴറ്റിയെടുക്കുക

സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പുതിയ മല്ലിയില ചേർക്കുക. സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി, നിർമ്മാതാവിന്റെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക.

ബ്ലൂബെറി

ദിവസവും 1/2 മുതൽ 1 കപ്പ് വരെ പുതിയ ബ്ലൂബെറി കഴിക്കുക, ഒന്നുകിൽ അസംസ്കൃതമായോ അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങളിൽ ചേർത്തോ.

നാരങ്ങ നീര്

1 നാരങ്ങയുടെ നീര് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസവും കുടിക്കുക. ഇത് പുതുതായി ഞെക്കിയതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഹോർസെറ്റൈൽ

ചായയായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസവും 1-2 കപ്പ് കുടിക്കുക. സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് പിന്തുടരുകയും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.

Hibiscus ടീ

ദിവസവും 1-2 കപ്പ് ഹൈബിസ്കസ് ചായ കുടിക്കുക. മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുക.

ഉവ ഉർസി

ചായയായി എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 1 കപ്പ് ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി, നിർമ്മാതാവിന്റെ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചെയ്യുക.

കൊഴുൻ കൊഴുൻ

ദിവസവും 1-2 കപ്പ് കൊഴുൻ ചായ കുടിക്കുക. ഇലകൾ ശുദ്ധമായ ഉറവിടത്തിൽ നിന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ദിവസവും 8 ഔൺസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സലാഡുകളിലും വിഭവങ്ങളിലും പുതിയ ബീറ്റ്റൂട്ട് ചേർക്കുക.

ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്

1-2 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള ചുവന്ന കുരുമുളക് ആഴ്ചയിൽ പല തവണ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ബേസിൽ

ദിവസവും 5-6 പുതിയ തുളസി ഇലകൾ ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ തുളസി ചായ കുടിക്കുക.

ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനെഗർ

1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കുടിക്കുക. ജൈവ, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്ത ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഒമേഗ -883 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം പ്രതിദിനം 1,000mg എന്ന സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക.

വെളുത്തുള്ളി

ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ 2-3 അല്ലി പുതിയ വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം വെളുത്തുള്ളി സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക.

ധാന്യം സിൽക്ക്

കീടനാശിനി രഹിത സിൽക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കോൺ സിൽക്ക് ടീ തയ്യാറാക്കുക, 10-15 മിനിറ്റ് കുത്തനെ വയ്ക്കുക, ദിവസവും 1 കപ്പ് കുടിക്കുക. ഇത് കീടനാശിനി രഹിത ചോളത്തിൽ നിന്നാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

മാർഷ്മാലോ റൂട്ട്

മാർഷ്മാലോ റൂട്ട് ടീ ദിവസവും 1-2 തവണ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർമ്മാതാവിന്റെ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക.

Astragalus

സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി, നിർമ്മാതാവിന്റെ ഡോസേജ് ശുപാർശകൾ പാലിക്കുക. ഒരു കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലേബൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഗ്രീൻ ടീ

ദിവസവും 2-3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക. കഫീനോട് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ കഫീൻ രഹിത പതിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.