জন্য ঘরোয়া প্রতিকার স্তনে পিণ্ড

উষ্ণ সংকোচন

কোমলতা প্রশমিত করে। দিনে 10-15 বার 2-3 মিনিটের জন্য এলাকায় একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করুন। তাপমাত্রা আরামদায়ক তা নিশ্চিত করুন।

কোল্ড কমপ্রেস

ফোলাভাব এবং অস্বস্তি কমায়। দিনে 15-2 বার 3 মিনিট পর্যন্ত একটি কাপড়ে মোড়ানো একটি ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করুন।

হলুদ

অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি কারকিউমিন রয়েছে। প্রতিদিন খাবারে ½ - 1 চামচ যোগ করুন বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী 500-1000 মিলিগ্রাম কারকিউমিন সাপ্লিমেন্ট নিন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া উচ্চ মাত্রা এড়িয়ে চলুন।

শণ বীজ

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। প্রতিদিন খাবারে 3-1 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করুন। সহনশীলতা মূল্যায়ন করতে ছোট পরিমাণে শুরু করুন।

প্রাকৃতিক তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন

সঞ্চালন উন্নত করে। নারকেল বা বাদাম তেলের মতো তেল দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। মৃদুভাবে এবং শুধুমাত্র যদি আরামদায়ক সঞ্চালন.

সবুজ চা

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য। প্রতিদিন 1-2 কাপ পান করুন। ক্যাফিনের সাথে সতর্ক থাকুন এবং ওষুধের সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে পরামর্শ করুন।

ভিটামিন ই

ত্বকের স্বাস্থ্য সমর্থন করে। বাদাম এবং পালং শাকের মতো ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খান বা পরামর্শ অনুযায়ী 200-400 আইইউ ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট খান।

এখনও বিক্রয়ের জন্য

শান্ত প্রভাব। প্রতিদিন 1-2 কাপ পান করুন, তবে ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি রক্ত পাতলা করে থাকেন।

অ্যালোভেরা জেল

ত্বককে প্রশমিত করে। স্তনের চারপাশের ত্বকে বিশুদ্ধ অ্যালোভেরা জেল প্রয়োগ করুন, কোনো খোলা ক্ষত বা অত্যন্ত জ্বালাময় এলাকা এড়িয়ে চলুন।

probiotics

অন্ত্রের স্বাস্থ্য সহায়ক। দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার খান বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুযায়ী প্রোবায়োটিক সম্পূরক গ্রহণ করুন।

আদা চা

প্রদাহ বিরোধী। প্রতিদিন 2-3 কাপ আদা চা পান করুন বা খাবারে তাজা আদা ব্যবহার করুন। পরিপূরক চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত।

রসুন

প্রদাহ কমাতে পারে। প্রতিদিনের খাবারে তাজা রসুনের 1-2 কোয়া অন্তর্ভুক্ত করুন।

ধ্যান এবং যোগব্যায়াম

মানসিক চাপ হ্রাস। 20-30 মিনিটের জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করুন, শারীরিক ক্ষমতা এবং আরামের মাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিন।

ক্যাস্টর অয়েল প্যাক

লিম্ফ্যাটিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে। 30-45 মিনিটের জন্য এলাকায় একটি ক্যাস্টর অয়েল প্যাক প্রয়োগ করুন, সপ্তাহে 2-3 বার। ওভার খোলা ক্ষত এড়িয়ে চলুন.

ওমেগা 3 পরিপূরক

সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ অনুযায়ী প্রতিদিন 1000-2000 মিলিগ্রাম মাছের তেল বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক ওমেগা-3 সাপ্লিমেন্ট খান।

আপেল সিডার ভিনেগার

স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে বলে বিশ্বাস করা হয়। এক গ্লাস জলে 1-2 চা চামচ পাতলা করুন এবং প্রতিদিন একবার পান করুন। অস্বস্তি দেখা দিলে বন্ধ করুন।

আভাকাডো

পুষ্টিগুণে ভরপুর। প্রতিদিন আপনার খাদ্যতালিকায় অর্ধেক থেকে একটি অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করুন।

সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

ইমিউন ফাংশন সমর্থন করে। আপনার ডায়েটে প্রতিদিন 1-2টি ব্রাজিল বাদাম (প্রায় 55-70 এমসিজি সেলেনিয়াম) এবং পুরো শস্যের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম

সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা সুপারিশকৃত সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন 30 মিনিটের মাঝারি ব্যায়ামে নিযুক্ত হন।

পর্যাপ্ত জলয়োজন

স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জলের জন্য লক্ষ্য রাখুন, যদি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা সুপারিশ করা হয়।

দাবি পরিত্যাগী:

এই সাইটের তথ্য কোন রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য নয়। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়.