بنناس

پڪل ڪيلا کائو. ڪيلا پيڪٽين ۾ مالا مال آهن، هڪ حليل فائبر جيڪو آنڊن ۾ مائع جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

چانورن جو پاڻي

1 پيالو چانورن کي 3 پيالو پاڻي ۾ اُباليو، اُباليو ۽ باقي پاڻي پيئو. آنت ۾ حفاظتي پرت ٺاهڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو.

چومومائل چانهه

5 منٽن لاءِ گرم پاڻيءَ ۾ چانھ جي ٿلهي يا چانھ جي ٿلهي تي چانومائل جا پن. چيمومائل ۾ سوزش، ضد، اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ astringent خاصيتون آهن.

آنگر چانهه

چانهه ٺاهڻ لاءِ ادرک جي جڙ جي هڪ ٽڪري کي 10-15 منٽن تائين پاڻي ۾ اُباليو. ان جي ضد سوزش ۽ هضمي خاصيتن لاء مشهور آهي.

ايپل سيرا ويرگر

هڪ گلاس پاڻي ۾ 1-2 چمچا ملايو ۽ کائڻ کان اڳ پيئو. ان جي امڪاني antibacterial ملڪيت لاء مشهور آهي.

مرچ ڪٽي

5-10 منٽن لاءِ گرم پاڻيءَ ۾ مرچ پوديءَ جي پنن کي وڌو. Peppermint گيسٽرو انٽيسٽينل ٽريڪ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

لائيو ڪلچر سان يوگ

دہی کائو جنهن ۾ زنده يا فعال ثقافتون هجن جهڙوڪ ليڪٽوباسيلس. دہی ۾ موجود پروبيوٽڪس توهان جي گٽ فلورا جي قدرتي توازن کي بحال ڪري سگهن ٿا.

Blueberries

تازو نيري ٻير استعمال ڪريو يا بلو بيري جو رس ٺاهيو. بليو بيري ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ حليل فائبر هوندو آهي.

BRAT غذا

ڪيلي، چانور، سيپل ساس ۽ ٽوسٽ جي غذا تي لٺ. اهي کاڌو مٺا ۽ آنڊن تي آسان آهن.

زباني ريهائيڊريشن حل

هڪ ليٽر پاڻي ۾ 6 چمچ کنڊ ۽ 0.5 چمچ لوڻ ملايو. هي ريهائيڊريشن ۾ مدد ڪري ٿو.

Turmeric

هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ هڪ چانهه جو چمچو turmeric ملائي يا چانورن ۾ ملايو. ان جي مخالف inflammatory ۽ antibacterial ملڪيت لاء مشهور آهي.

ناريل پاڻي

ريهائيڊريٽ ڪرڻ لاءِ ناريل جو پاڻي پيئو. اهو اليڪٽرولائٽس ۾ مالا مال آهي ۽ معدي تي نرم آهي.

آلو

اُبليل آلو کائو. اهي نشاستي ۾ مالا مال آهن ۽ اندرين ۾ اضافي پاڻي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

گاجر جو سوپ

گاجرن کي اڇو ۽ سوپ ٺاهڻ لاءِ ملايو. گاجر پيڪٽين ۾ مالا مال آهن ۽ اضافي پاڻي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

فيننيج ٻج

ميٿي جي داڻي جو هڪ چمچو پاڻي سان گڏ ڪريو. انهن جي اعلي mucilage مواد جي لاء مشهور آهي جيڪو دستن کان فوري امداد فراهم ڪري ٿو.

ڪارو چان

سادي ڪاري چانهه پيئي. چانهه ۾ موجود ٽينن ۾ سخت خاصيتون هونديون آهن جيڪي آنڊن جي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

زنڪ سپليمينٽس

پيڪيج جي هدايتن جي مطابق زنڪ سپليمنٽس وٺو. زنڪ اسهرن جي مدت کي مختصر ڪرڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو.

Psyllium Husk

هڪ گلاس پاڻيءَ ۾ هڪ چانهه جو چمچو psyllium husk ملايو ۽ پيئو. Psyllium husk هڪ حليل فائبر آهي جيڪو آنڊن ۾ اضافي سيال جذب ڪري سگهي ٿو.

جيرو پاڻي

هڪ چائے جو چمچو جيرو پاڻي ۾ اُبالو ۽ پيئو. Cumin ان جي antispasmodic ۽ مخالف inflammatory خاصيتن لاء مشهور آهي.

ليمن جو پاڻي

هڪ گلاس پاڻي ۾ هڪ ليمن جو رس ملايو. ليمن ۾ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن ۽ وٽامن سي جو پڻ سٺو ذريعو آهي.