دندن جي

روزانو 1-2 پيالو ڊينڊيليون چانهه پيئو يا ڊانڊيلين سپليمنٽس وٺڻ تي غور ڪريو (ليبل تي تجويز ڪيل دوز تي عمل ڪريو). ڊانڊيلين ۾ قدرتي ڊوريٽڪ خاصيتون آهن جيڪي پيشاب جي پيداوار کي وڌائي سگهن ٿيون ۽ سوز کي گهٽائي سگهن ٿيون.

پوريل

اُبلندڙ پاڻي جي هڪ پيالي ۾ 2 چمچن جا چمچا تازو ڪٽيل اجماع ڀريو. 5-10 منٽن لاء اٿڻ ڏيو، ٿڪايو، ۽ روزانو هڪ ڀيرو چانهه وانگر پيئو. پارسلي جي ڊائريٽڪ پراپرٽيز رطوبت جي تعمير کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

بلندي

جڏهن به توهان آرام ڪري رهيا آهيو يا سمهي رهيا آهيو، تڪڙ يا سهارو استعمال ڪندي سوڄ واري علائقي کي، خاص طور تي ٽنگون، دل جي سطح کان مٿي ڪرڻ جو مقصد. هي ڪشش ثقل ڇڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي اضافي سيال کي ختم ڪرڻ، اذيما کي گهٽائڻ ۾.

لوڻ جي مقدار کي گھٽايو

روزاني سوڊيم جي مقدار جي نگراني ڪريو، مقصد 2,300 ملي گرام في ڏينهن کان گھٽ (مثالي طور تي 1,500 ملي گرام جي ويجهو). پروسيس ٿيل کاڌي، کنڊ جي سامان، ۽ لوڻ واري ناشتي جو استعمال گھٽ ڪريو، ۽ کاڌي ۾ اضافي لوڻ شامل ڪرڻ کان پاسو ڪريو.

وڌيڪ پاڻي پيئو

روزانو 8-10 گلاس (اٽڪل 2 ليٽر) پاڻي جو مقصد. مناسب هائيڊريشن جسم کي اضافي لوڻ کي ڪڍڻ ۽ پاڻي جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

کمپريشن اسٽاڪز

پيرن جي سوجن لاءِ، طبي طور تي منظور ٿيل ڪمپريشن جرابين پائڻ، هڪ سُنگ پر آرامده فٽ کي يقيني بڻائي. اهي رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ان ڪري پيرن ۾ سيال ٺاھڻ کي گھٽائڻ.

ج

روزانو گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن جي اعتدال واري ورزش ۾ مشغول رھو، جھڙوڪ تيز ھلڻ يا ترڻ. باقاعده حرڪت گردش کي وڌائي ٿي ۽ رطوبت کي گڏ ٿيڻ کان روڪي سگھي ٿي، خاص طور تي هيٺين انتهاپسندي ۾.

ميگنيشيم سپليمنٽس

200-400 mg جي روزاني ميگنيشيم سپليمينٽ تي غور ڪريو، پر هميشه پهرين صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو. متبادل طور تي، توهان جي غذا ۾ ميگنيشيم سان مالا مال خوراڪ جهڙوڪ بادام، پالڪ ۽ سڄو اناج شامل ڪريو.

پوٽاشيم سان مالا مال کاڌو

روزاني کاڌي ۾ پوٽاشيم سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو: 1-2 ڪيلا، هڪ مٺي پالڪ، يا هڪ وچولي قسم جو مٺو آلو سوڊيم جي سطح کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، رطوبت جي برقرار رکڻ کي گهٽائڻ ۾.

سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ کان بچاء

سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪريو جهڙوڪ اڇو ماني، پيسٽري ۽ سوڊاس. اهي انسولين جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا جيڪي سوڊيم برقرار رکڻ ۾ اضافو ڪن ٿا. ان جي بدران سڄو اناج ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ لاء مقصد.

وچن

روزانو 1-2 پيالو نيٽل چانهه استعمال ڪريو يا ان جي ڊائريٽڪ اثرات کي استعمال ڪرڻ ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ نيٽل سپليمنٽس (ليبل سفارشن جي پٺيان) تي غور ڪريو.

گھوڙا سنگ مرمر

گھوڙن جي شاستن جي اضافي سپليمنٽس وٺو جيئن ليبل تي تجويز ڪيل آھي، عام طور تي روزانو 250-500 ملي گرام، ممڪن طور تي هيٺين پيرن ۾ سوڄ کي گھٽائڻ ۽ ويسولر صحت کي وڌائڻ لاء. بهرحال، شروع ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ سان صلاح ڪريو.

انگور ڪڻڪ ڪڍڻ

انگور جي ٻج جو نچوڙ، اڪثر 100-300 ملي گرام ڪيپسول ۾ دستياب آهي، شايد دائمي وينس جي گهٽتائي سان لاڳاپيل سوئر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. سفارش ڪيل دوز تي عمل ڪريو يا صحت جي سار سنڀار جي ماهر سان صلاح ڪريو.

فنيال ٻج

1 چائے جو چمچو سونف جي ٻج کي هڪ پيالي پاڻيءَ ۾ اُباليو، 10 منٽن تائين اُباليو، دٻايو ۽ روزانو 1-2 ڀيرا پيئو ته جيئن ان جي ڊوريٽڪ اثرن جو فائدو وٺندي.

ايپل سيرا ويرگر

1 چمچو ايپل سائڊر سرڪي هڪ گلاس (8 آونس) پاڻي ۾ ملايو ۽ روزانو هڪ ڀيرو استعمال ڪريو. ٻاهرين استعمال لاءِ، ايپل سائڊر سرڪي جي برابر حصن کي پاڻيءَ سان ملايو، ڪپڙو لڪايو، ۽ 15-20 منٽن لاءِ سوجن واري هنڌ تي لاڳو ڪريو.

ڪوريا جوڙا

1 پيالو اُبلندڙ پاڻيءَ ۾ 2 چمچ دانهين جا داڻا شامل ڪريو، ان کي 10-15 منٽن لاءِ اُٿڻ ڏيو، دٻايو ۽ ٿڌي ٿيڻ کان پوءِ اهو مائع استعمال ڪريو. اهو روزانو 1-2 ڀيرا پيئو.

جونيئر بيري

استعمال ڪريو جونيپر بيري چانهه جي صورت ۾ يا اضافي طور تي، هميشه سفارش ڪيل دوز تي عمل ڪريو. ان جي diuretic ملڪيت سوز کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

لازمي اوز

ضروري تيل جهڙوڪ ليوندر ۽ چامومائل امدادي پيش ڪري سگھن ٿا. هڪ چمچ ڪيريئر آئل (مثال طور، ناريل يا بادام جو تيل) سان چند قطرا ملايو ۽ سوجن وارن علائقن تي مساج ڪريو. بهرحال، پڪ ڪريو ته توهان کي الرجي نه آهي پهرين هڪ ننڍڙي چمڙي جي پيچ کي جانچ ڪندي.

ڪڪڙ

تازو ڪڪڙين کي سلاد ۾ يا ناشتي طور استعمال ڪريو. انهن جي اعلي پاڻي ۽ غذائي مواد اضافي سيال کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. بيروني رليف لاءِ، 15-20 منٽن لاءِ ٿڌن ڪڪڙن جا سلائسن کي سوجن واري جاءِ تي رکي.

ليمن جو رس

اڌ ليمن کي هڪ گلاس (8 آونس) پاڻي ۾ نچوض ڪريو ۽ روزانو 1-2 ڀيرا پيئو. ليمن جي ڊائريٽڪ جا خاصيتون رطوبت جي گھٽتائي ۽ detoxification ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.