चहा बनवण्यासाठी आल्याचा तुकडा पाण्यात 10-15 मिनिटे उकळवा किंवा ताज्या आल्याचा छोटा तुकडा चघळा. त्याच्या antiemetic आणि विरोधी दाहक गुणधर्म ओळखले जाते.
कापडातून पेपरमिंट आवश्यक तेल इनहेल करा किंवा पेपरमिंट चहावर चुंबन घ्या. पेपरमिंट पोटाच्या स्नायूंना आराम देण्याच्या आणि पित्ताचा प्रवाह सुधारण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखला जातो.
खोल श्वास घ्या, तीन मोजण्यासाठी नाकातून श्वास घ्या, तीन मोजण्यासाठी धरा आणि तीन मोजण्यासाठी तोंडातून श्वास घ्या. दीर्घ श्वासोच्छ्वास पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करण्यासाठी आणि मळमळ कमी करण्यासाठी ओळखले जाते.
एका ग्लास पाण्यात लिंबाचा तुकडा घाला आणि हळू हळू प्या किंवा लिंबू आवश्यक तेलाचा सुगंध श्वास घ्या. लिंबू त्याच्या ताजेतवाने सुगंध आणि अँटीमेटिक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.
मनगटाच्या आतील बाजूस सुमारे अडीच बोटांच्या रुंदीवर दाब द्या किंवा एक्यूप्रेशर रिस्ट बँड घाला. हे तंत्र तंत्रिका सिग्नलमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी ओळखले जाते ज्यामुळे मळमळ येते.
तुमच्या मानेच्या मागच्या बाजूला कापडात गुंडाळलेला कोल्ड कॉम्प्रेस किंवा बर्फाचा पॅक काही मिनिटांसाठी ठेवा. हे त्याच्या सुखदायक आणि तापमान-नियमन प्रभावांसाठी ओळखले जाते जे मळमळ कमी करू शकतात.
कॅमोमाइल टी बॅग गरम पाण्यात 5 मिनिटे भिजवा आणि हळू हळू प्या. कॅमोमाइलमध्ये दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडेंट आणि तुरट गुणधर्म असतात.
१ कप तांदूळ २ कप पाण्यात उकळवा, गाळून घ्या आणि उरलेले पाणी प्या. तांदळाचे पाणी हे एक सौम्य द्रव आहे जे पोटाची जळजळ कमी करू शकते.
इलेक्ट्रोलाइट्सने समृद्ध असलेल्या स्पोर्ट्स ड्रिंकवर सिप करा. हे रीहायड्रेशनसाठी फायदेशीर आहे, विशेषतः जर तुम्हाला उलट्या होत असतील.
आहारात केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्टचे सेवन करा. हे पदार्थ हलके आणि पोटाला सोपे असतात.
दालचिनीची काडी 10 मिनिटे पाण्यात उकळा आणि हळू हळू प्या. दालचिनीमध्ये अँटीमेटिक आणि कार्मिनेटिव्ह गुणधर्म असतात.
रिहायड्रेट होण्यासाठी नारळाचे पाणी प्या. हे इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये समृद्ध आहे आणि पोटावर सौम्य आहे.
चहा बनवण्यासाठी एक चमचा एका जातीची बडीशेप चबा किंवा पाण्यात उकळा. बडीशेप पचनास मदत करते आणि मळमळ दूर करू शकते.
एक ग्लास पाण्यात 1 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर मिसळा आणि हळू हळू प्या. त्यामुळे पोट व्यवस्थित होण्यास मदत होऊ शकते.
दोन लवंगा चावा किंवा एक ग्लास कोमट पाण्यात लवंग तेल घाला आणि प्या. लवंगात जंतुनाशक आणि ऍनेस्थेटिक गुणधर्म असतात.
कपड्यात किंवा गरम पाण्यात काही थेंब टाकून लॅव्हेंडर आवश्यक तेल श्वास घ्या. लॅव्हेंडर त्याच्या शांत आणि सुखदायक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.
पॅकेजवर दिलेल्या निर्देशानुसार व्हिटॅमिन बी 6 सप्लिमेंट्स घ्या. व्हिटॅमिन बी 6 चा मळमळ कमी करण्याच्या क्षमतेचा अभ्यास केला गेला आहे, विशेषतः गरोदरपणात.
काही खारट फटाके खा, जे सौम्य असतात आणि पोटातील ऍसिड शोषण्यास मदत करतात.
उठून बसा आणि झोपणे शक्य तितके टाळा. सरळ स्थिती पचनास मदत करते आणि मळमळ होऊ शकते अशा ऍसिडचा बॅकफ्लो कमी करू शकतो.
ताजी हवा मिळविण्यासाठी बाहेर जा किंवा खिडकी उघडा. ताजी हवा आणि चांगले वायुवीजन कधीकधी मळमळ कमी करण्यास मदत करू शकतात.
आशा आणि उपचार पोषण
ZenOnco सह
गुगल प्ले इंडिया वर
आशा आणि उपचार पोषण
ZenOnco सह
गुगल प्ले इंडिया वर
