जिन्कगो बिलोबा

मेंदूला रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. डोस: दररोज 120-240mg, 2-3 डोसमध्ये विभागलेले.

झिंक

झिंकच्या कमतरतेमुळे टिनिटसमध्ये संभाव्य भूमिका. डोस: दररोज 20-40mg. तज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय 40mg पेक्षा जास्त घेऊ नका.

बी जीवनसत्त्वे

B12 पूरक मदत करू शकते, विशेषत: कमतरता असल्यास. डोस: दर आठवड्याला 1,000-2,000 मायक्रोग्राम. मज्जातंतूंच्या आरोग्यास समर्थन देते.

मॅग्नेशियम

आवाजाच्या नुकसानीपासून आतील कानाचे रक्षण करते. डोस: दररोज 200-400mg, विशेषत: कमतरता असल्यास.

मेलाटोनिन

टिनिटसमुळे झोपेचा त्रास होण्यासाठी उपयुक्त. 1mg ने सुरुवात करा आणि निजायची वेळ आधी 3mg पर्यंत वाढवता येते.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

अँटिऑक्सिडंट जे काही पीडितांना मदत करू शकतात. डोस: दररोज 100-300mg.

अननस

नियमितपणे सेवन केल्याने दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे लक्षणे कमी होऊ शकतात. विशिष्ट डोस नाही; मध्यम प्रमाणात खा.

अॅक्यूपंक्चर

परवानाधारक व्यवसायी शोधा. वैयक्तिक गरजांवर आधारित सत्रांची वारंवारता आणि संख्या बदलू शकते.

ध्वनी थेरपी

पार्श्वभूमीचा आवाज वापरा जसे की व्हाईट नॉइज मशीन किंवा निसर्गाचा आवाज. गरजेनुसार रोजचा वापर.

उत्तेजक पदार्थ टाळणे

कॅफीन, निकोटीन आणि काही औषधे कमी करा किंवा काढून टाका. निरीक्षण करा आणि त्यानुसार सेवन समायोजित करा.

लसूण

रक्त प्रवाह सुधारते आणि जळजळ कमी करते. कच्च्या लसूणची एक लवंग किंवा एक मानक लसूण कॅप्सूल दररोज.

कानातले काढणे

खात्री नसल्यास व्यावसायिक मदत घ्या. कानाच्या कालव्याच्या आत कापसाचे झुडूप टाळा. आवश्यकतेनुसार कार्य करा.

मोठा आवाज टाळा

मोठ्या आवाजाच्या वातावरणात कानाच्या संरक्षणाचा वापर करा जसे की इअरप्लग किंवा इअरमफ. मोठ्या आवाजात सेटिंग्जमध्ये नेहमी सक्रिय रहा.

कर्णयंत्र

ऑडिओलॉजिस्टचा सल्ला घ्या. व्यावसायिकांनी शिफारस केल्यानुसार नियमित वापर.

हर्बल कान थेंब

mullein सारखे घटक समाविष्टीत आहे. नेहमी उत्पादन सूचनांचे अनुसरण करा. निर्देशानुसार वापरा.

बायोफिडबॅक थेरपी

विश्रांती तंत्र. वैयक्तिक गरजांवर आधारित सत्रांची वारंवारता आणि कालावधी बदलू शकतो.

संज्ञानात्मक वर्तणुकीची थेरपी

टिनिटसचा सामना करण्यास मदत करते. थेरपिस्टच्या शिफारसीनुसार नियमित सत्रे.

सॅलिसिलेट्स टाळणे

आहाराचे निरीक्षण करा आणि कमी सॅलिसिलेट आहाराचा विचार करा. आवश्यकतेनुसार अन्न सेवन समायोजित करा.

फ्लेवोनोइड्स

बहुतेकदा फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारे, हे अँटिऑक्सिडंट्स आतील कानात रक्त प्रवाह सुधारू शकतात आणि टिनिटसची लक्षणे कमी करू शकतात. "Lipo-Flavonoid" सारखी सप्लिमेंट्स उपलब्ध आहेत. उत्पादन डोस मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करा

हायड्रेट केलेले राहा

डिहायड्रेशनमुळे लक्षणे बिघडू शकतात. दररोज किंवा वैयक्तिक हायड्रेशनच्या गरजेनुसार 8-10 ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा.