വെള്ളം കുടിക്കു

ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും വായ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും സമയത്തും ശേഷവും പതിവായി കുടിക്കുക. പതിവായി ജലാംശം നൽകുന്നത് വരണ്ട വായയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയും.

പഞ്ചസാര രഹിത ചക്ക

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വായ വരണ്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ ഒരു കഷണം പഞ്ചസാര രഹിത ഗം ചവയ്ക്കുക. പല്ല് നശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഹ്യുമിഡിഫയർ

പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മുറികളിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ സ്ഥാപിക്കുക, വാക്കാലുള്ള ടിഷ്യൂകൾ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സുഖപ്രദമായ 40-60% ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ അത് സജ്ജമാക്കുക.

കറ്റാർ വാഴ

ദിവസവും 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ചെറിയ അളവിൽ വായിൽ പുരട്ടുക. ഇതിന്റെ മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഗുണങ്ങൾ വരണ്ട വാക്കാലുള്ള ടിഷ്യൂകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

വെളിച്ചെണ്ണ

ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് നടത്തുക, എന്നിട്ട് അത് തുപ്പുക. ഇത് വായ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

മദ്യം ഉപയോഗിച്ചുള്ള മൗത്ത് വാഷുകൾ ഒഴിവാക്കുക

ആൽക്കഹോൾ രഹിത മൗത്ത് വാഷുകളിലേക്ക് മാറുക. അനിശ്ചിതത്വമുണ്ടെങ്കിൽ, ചേരുവകളുടെ ലേബൽ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദന്തഡോക്ടറുടെ ശുപാർശകൾ തേടുക.

ചുവന്ന മുളക്

ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു നുള്ള് കായീൻ കുരുമുളക് വിതറുക അല്ലെങ്കിൽ കായീൻ കുരുമുളക് കാപ്സ്യൂൾ (സാധാരണയായി 30-120 മില്ലിഗ്രാം) ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഒരു ചെറിയ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് സഹിഷ്ണുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ക്രമീകരിക്കുക.

പെരും ജീരകം

ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ശ്വാസം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വായ വരണ്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ ഒരു _ ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുക.

ഇഞ്ചി

1 ഇഞ്ച് കഷണം അസംസ്കൃത ഇഞ്ചി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും 1-2 കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക. ഇത് ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ലിപ്പറി എൽമ്

നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം സ്ലിപ്പറി എൽമ് ലോസഞ്ചുകൾ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 1-2 ടീസ്പൂൺ സ്ലിപ്പറി എൽമ് പൗഡർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, കുറച്ച് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി വായിൽ പുരട്ടുക.

ജലാംശം ഭക്ഷണങ്ങൾ

തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ സെലറി പോലുള്ള കുറഞ്ഞത് ഒരു കപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിട്ട്, ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ചെറുനാരങ്ങ

ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളം (1 ചെറുനാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ) കുടിക്കുക. നാരങ്ങ വെഡ്ജുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അസിഡിറ്റി കാരണം മിതമായ അളവിൽ (1-2 വെഡ്ജുകൾ) കഴിക്കുക.

കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക

നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസേന 1-2 കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ ഒഴിവാക്കിയ പതിപ്പുകളിലേക്ക് മാറുക.

മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണ

ലൂബ്രിക്കേഷനായി ആവശ്യാനുസരണം മുന്തിരി വിത്ത് എണ്ണയുടെ ഏതാനും തുള്ളി ഒരു കോട്ടൺ ഉപയോഗിച്ച് വായ്ക്കുള്ളിൽ പുരട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക

മൂക്കിലെ ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കമോ വ്യായാമമോ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, വായിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ.

പുകയില ഒഴിവാക്കുക

വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ദിവസേന ഒന്നിലധികം തവണ പുകവലിക്കുന്നവർ പകുതിയായി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഫ്ലക്സ്സീഡ്സ്

ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും അവയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നേടുന്നതിനും ദിവസവും 1 ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ചവയ്ക്കുക.

ലൈക്കോറൈസി റൂട്ട്

ഒരു ചെറിയ കഷണം ലൈക്കോറൈസ് റൂട്ട് ചവയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസവും 1-2 കപ്പ് ലൈക്കോറൈസ് ചായ കുടിക്കുക. സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മോഡറേഷൻ പ്രധാനമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ

ഉമിനീർ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നതിനും ദിവസവും 1-3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക.

ഉപ്പുവെള്ളം കഴുകിക്കളയുക

8 ഔൺസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ _ ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് കലർത്തി ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ വായ കഴുകുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിച്ചാൽ ഉണങ്ങാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.