ಶುಂಠಿ ಟೀ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಶುಂಠಿ

ಚಹಾ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಅದರ ಆಂಟಿಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಚಹಾ

ಒಂದು ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪುದೀನಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ

ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಇನ್ಹಲೇಷನ್

ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ಅದರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೆಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಅಥವಾ ರಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು

ಒಳಗಿನ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕ್ರೀಸ್‌ನಿಂದ ಸುಮಾರು ಎರಡೂವರೆ ಬೆರಳಿನ ಅಗಲ ಕೆಳಗೆ, ಅಥವಾ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ರಿಸ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್

ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಇದು ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅದರ ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ-ನಿಯಂತ್ರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಮೊಮಿಲ್ ಟೀ

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ನೀರು

1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು 2 ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಕ್ಕಿ ನೀರು ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ದ್ರವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

BRAT ಡಯಟ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಕ್ಕಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಟೀ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆಂಟಿಮೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೋಂಪು ಕಾಳುಗಳು

ಚಹಾ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಫೆನ್ನೆಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

1 ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲವಂಗಗಳು

ಒಂದೆರಡು ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಲವಂಗದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಲವಂಗವು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಆಯಿಲ್ ಇನ್ಹಲೇಷನ್

ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳು

ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಲ್ಟೈನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್

ಕೆಲವು ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇರವಾಗಿ ಇರಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಮ್ಲದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ

ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊರಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿ ತೆರೆಯಿರಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.