केले

पके केले खाएं. केले पेक्टिन से भरपूर होते हैं, एक घुलनशील फाइबर जो आंतों में तरल पदार्थ को अवशोषित करने में मदद करता है।

चावल का पानी

1 कप चावल को 3 कप पानी में उबालें, छान लें और बचा हुआ पानी पी लें। यह आंतों में एक सुरक्षात्मक परत बनाने के लिए जाना जाता है।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल चाय की पत्तियों या एक टी बैग को 5 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ। कैमोमाइल में सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट और कसैले गुण होते हैं।

अदरक की चाय

चाय बनाने के लिए अदरक की जड़ के एक टुकड़े को पानी में 10-15 मिनट तक उबालें। यह अपने सूजनरोधी और पाचन गुणों के लिए जाना जाता है।

सेब का सिरका

एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच मिलाएं और भोजन से पहले पियें। अपने संभावित जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है।

पुदीना चाय

पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में 5-10 मिनट तक भिगोकर रखें। पुदीना गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को आराम देने में मदद कर सकता है।

सजीव संस्कृतियों के साथ दही

ऐसा दही खाएं जिसमें लैक्टोबैसिलस जैसे जीवित या सक्रिय कल्चर हों। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके आंत वनस्पति के प्राकृतिक संतुलन को बहाल कर सकते हैं।

ब्लूबेरी

ताजा ब्लूबेरी का सेवन करें या ब्लूबेरी का जूस बनाएं। ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और घुलनशील फाइबर होते हैं।

ब्रैट आहार

केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट का आहार लें। ये खाद्य पदार्थ नरम और आंतों के लिए आसान होते हैं।

मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान

एक लीटर पानी में 6 चम्मच चीनी और 0.5 चम्मच नमक मिलाएं। इससे रिहाइड्रेशन में मदद मिलती है.

हल्दी

एक गिलास पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाएं या चावल में डालें। यह अपने सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है।

नारियल पानी

रिहाइड्रेट करने के लिए नारियल पानी पियें। यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और पेट के लिए अच्छा होता है।

आलू

उबले हुए आलू खायें. वे स्टार्च से भरपूर होते हैं और आंतों में अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं।

गाजर का सूप

सूप बनाने के लिए गाजर उबालें और ब्लेंड करें। गाजर पेक्टिन से भरपूर होती है और अतिरिक्त पानी को सोखने में मदद कर सकती है।

कसूरी मेथी

एक चम्मच मेथी के बीज का पानी के साथ सेवन करें। यह अपनी उच्च श्लेष्मा सामग्री के लिए जाना जाता है जो दस्त से तुरंत राहत प्रदान करता है।

काली चाय

सादी काली चाय पियें। चाय में मौजूद टैनिन में कसैले गुण होते हैं जो आंतों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जिंक अनुपूरक

पैकेज के निर्देशों के अनुसार जिंक की खुराक लें। जिंक दस्त की अवधि को कम करने के लिए जाना जाता है।

इसबगोल की छाल

एक गिलास पानी में एक चम्मच साइलियम भूसी मिलाएं और पिएं। साइलियम भूसी एक घुलनशील फाइबर है जो आंतों में अतिरिक्त तरल पदार्थ को अवशोषित कर सकती है।

जीरा पानी

एक चम्मच जीरा पानी में उबालकर पी लें। जीरा अपने एंटीस्पास्मोडिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है।

नींबू पानी

एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाएं। नींबू में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है।