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रोजाना 0.5 से 2 चम्मच गर्म पेय, दलिया या डेसर्ट में मिलाया जा सकता है। नियमित सेवन से इंसुलिन कार्य में सहायता मिल सकती है। यदि बड़ी मात्रा में या पूरक के रूप में लिया जाए तो नियमित लीवर परीक्षण की सलाह दी जाती है।
गोल्डनसील जैसी जड़ी-बूटियों से प्राप्त, और अक्सर कैप्सूल के रूप में। कम खुराक से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, इसलिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।
भिगोने के अलावा, बीजों को अंकुरित या पाउडर करके ब्रेड या करी में मिलाया जा सकता है। मेथी के पत्ते भी खाने योग्य और गुणकारी होते हैं।
इसे तला जा सकता है, भरा जा सकता है या सूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जूस का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। अचानक गिरावट को रोकने के लिए रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।
खाद्य स्रोतों के अलावा, कैप्सूल या टैबलेट में उपलब्ध है। यह तंत्रिका स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए भी जाना जाता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप दवा ले रहे हैं तो संभावित दवा अंतःक्रियाओं की जाँच करें।
सुनिश्चित करें कि आप "माँ" के साथ जैविक, अनफ़िल्टर्ड संस्करणों का उपयोग करें। पानी के अलावा, इसे सलाद में मिलाया जा सकता है या खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है।
जबकि खाद्य स्रोत आदर्श हैं, क्रोमियम पिकोलिनेट की खुराक आम है। यह सुनिश्चित करने के लिए परामर्श आवश्यक है कि यह किसी भी दवा में हस्तक्षेप न करे।
मैग्नीशियम साइट्रेट या मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट लोकप्रिय पूरक रूप हैं। बहुत अधिक मात्रा पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है, इसलिए कम खुराक से शुरुआत करें।
पूरक चीनी की लालसा को कम करने के लिए स्वाद कलिकाओं को बदल सकता है। यह इंसुलिन के स्राव को बढ़ा सकता है। एक मानक खुराक से शुरू करें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें। जिम्नेमा सिल्वेस्ट्रे की खुराक की सामान्य खुराक प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से 400 मिलीग्राम तक होती है, जिसे विभाजित खुराकों में लिया जाता है।
पेय पदार्थ के अलावा, अर्क या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर। ग्रीन टी के नियमित सेवन से टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का खतरा कम हो सकता है। पेय के रूप में हरी चाय की सामान्य अनुशंसा प्रतिदिन 1-2 कप है।
तरल बूंदों, पाउडर या दानेदार रूप में उपलब्ध है। यह चीनी की तुलना में अधिक मीठा होता है, इसलिए कम मात्रा में उपयोग करें। अतिरिक्त सामग्री से बचने के लिए शुद्धता की जाँच करें।
रक्त शर्करा नियंत्रण के अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। तेल, कैप्सूल या कच्चे बीज के रूप में उपलब्ध है। सामान्य खुराक प्रतिदिन 1/2 से 2 चम्मच तक होती है। कैप्सूल के लिए, खुराक एकाग्रता के आधार पर भिन्न हो सकती है लेकिन आम तौर पर प्रतिदिन 500-1000 बार ली जाने वाली 1 मिलीग्राम से 2 मिलीग्राम तक होती है।
पूरकों के अलावा, त्वचा के लाभ के लिए एलोवेरा को शीर्ष पर भी लगाया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि निगला गया कोई भी रूप शुद्ध हो और हानिकारक यौगिकों से मुक्त हो।
प्रत्यक्ष उपभोग के अलावा, इसे स्मूदी, चाय या भोजन में भी जोड़ा जा सकता है। पाचन और सूजन के लिए फायदेमंद. प्रति कप पानी में लगभग 1-2 इंच (2.5-5 सेमी) ताजी अदरक की जड़ का उपयोग करें।
ग्वार गम आंत में शर्करा के अवशोषण को धीमा कर सकता है, संभावित रूप से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है। पूरक के लिए आम तौर पर प्रतिदिन 5 ग्राम से 10 ग्राम लें, भोजन से पहले खुराक में विभाजित करें। इसके जल-अवशोषित गुणों के कारण, सेवन करते समय खूब पानी पियें।
2-5 लौंग लें, इसे चाय में डाला जा सकता है, पके हुए माल में मिलाया जा सकता है, या स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है।
छोले से लेकर दाल तक, इन्हें सूप, सलाद या मुख्य व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। फाइबर से भरपूर, वे रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज, काजू, बादाम के बीज जिंक के अच्छे स्रोत हैं। यदि कोई पूरक ले रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक न हो।
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