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पेडियालाइट जैसे वाणिज्यिक मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस) का उपयोग करें, या 6 लीटर पानी में 1 चम्मच चीनी और 2/1 चम्मच नमक घोलकर एक घरेलू घोल बनाएं। इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए आवश्यकतानुसार पियें।
प्राकृतिक नारियल पानी पियें, क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और स्पोर्ट्स ड्रिंक का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। सहनशीलता के आधार पर प्रतिदिन 1-2 कप तक सीमित करें।
कैमोमाइल या पेपरमिंट चाय जैसी हर्बल चाय का सेवन करें। वे हाइड्रेटिंग और सुखदायक हो सकते हैं, खासकर यदि रोगी को मतली का अनुभव हो रहा हो। प्रतिदिन 1-2 कप की सिफारिश की जाती है।
शोरबा आधारित सूप का सेवन करें, जो हाइड्रेटिंग होते हैं और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। घर का बना या कम सोडियम वाला शोरबा पसंद किया जाता है। सहन के रूप में सेवन करें।
तरबूज या अन्य उच्च पानी वाले फल जैसे खीरा या स्ट्रॉबेरी खाएं। ये हाइड्रेट करने और आवश्यक विटामिन प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।
घर पर बने फलों के रस के पॉप्सिकल्स या इलेक्ट्रोलाइट पॉप्सिकल्स सुखदायक और हाइड्रेटिंग हो सकते हैं, खासकर अगर रोगी को मुंह में छाले हों या निगलने में कठिनाई हो।
अत्यधिक चीनी के बिना इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक को पानी में मिलाएं। आधा स्पोर्ट्स ड्रिंक और आधा पानी एक अच्छा मिश्रण है।
खीरे के स्लाइस पर नाश्ता करें, जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है और यह ताज़ा हो सकता है। स्वाद के लिए इन्हें पानी में भी मिलाया जा सकता है।
स्वाद बढ़ाने के लिए पानी में नींबू, नीबू या जामुन जैसे फलों के टुकड़े मिलाएं, जिससे अधिक तरल पदार्थ के सेवन को बढ़ावा मिले।
संतरे, कीवी और आड़ू जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फलों का सेवन करें। ये फल न केवल हाइड्रेटिंग हैं बल्कि विटामिन और फाइबर भी प्रदान करते हैं।
अनुशंसित अनुसार हाइड्रेशन जैल या हाइड्रेशन मल्टीप्लायरों का उपयोग करें। इन्हें जल अवशोषण बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पैकेजिंग निर्देशों का पालन करें.
हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ अत्यधिक चीनी से बचने के लिए फलों के रस में पानी मिलाकर पियें। रस और पानी का 1:1 अनुपात अनुशंसित है।
दही खाएं या केफिर पिएं, जो जलयोजन और लाभकारी प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है। सादी या कम चीनी वाली किस्में चुनें।
एलोवेरा जूस या एलोवेरा युक्त पानी पिएं, जो पाचन तंत्र के लिए हाइड्रेटिंग और सुखदायक हो सकता है। सहनशीलता की निगरानी करें.
ताजे नींबू के रस और थोड़ी मात्रा में चीनी को पानी में मिलाकर घर का बना नींबू पानी बनाएं। यह ताज़ा और हाइड्रेटिंग हो सकता है।
पालक और फलों जैसी हाइड्रेटिंग सब्जियों के साथ हरी स्मूदी तैयार करें। तरल आधार के रूप में पानी या नारियल पानी मिलाएं।
पानी में ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ मिलाएँ। पुदीने की तासीर ठंडी होती है और यह पानी को अधिक स्वादिष्ट बना सकता है, जिससे तरल पदार्थ का सेवन बढ़ जाता है।
जौ को पानी में उबालें, छान लें और ठंडा किया हुआ तरल पियें। जौ का पानी हाइड्रेटिंग हो सकता है और पेट के लिए कोमल होता है।
यदि रोगी कॉफी का आनंद लेता है, तो कैफीन के मूत्रवर्धक प्रभाव से बचने के लिए डिकैफ़िनेटेड संस्करण का विकल्प चुनें।
इलेक्ट्रोलाइट समाधान या पतला स्पोर्ट्स ड्रिंक को बर्फ के टुकड़ों में जमा दें। अतिरिक्त जलयोजन और इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति के लिए इन्हें पानी में मिलाएं।
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