Madulas Elm

Paghaluin ang panloob na bark sa tubig upang bumuo ng isang gel. Kunin bilang lozenge o tsaa. Sundin ang mga tagubilin sa produkto o kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Matamis

Uminom ng 1 kutsarita nang direkta o ihalo sa mainit na inumin. Huwag lumampas sa 3-4 na kutsarita araw-araw.

Juice Vera Juice

Uminom ng 1-2 onsa ng iba't ibang nakakain araw-araw. Tiyakin na ito ay libre mula sa aloin. Kumonsulta sa label ng produkto o payo ng doktor.

Mansanilya tsaa

Uminom ng 1-2 tasa araw-araw upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng lalamunan. Maaaring kainin nang mainit o sa temperatura ng silid.

Marshmallow Root

Uminom bilang tsaa o lozenge. 1-2 tasa araw-araw bilang tsaa. Kumunsulta sa isang healthcare provider para sa dosing.

Anis Root

1 tasa araw-araw kung inumin bilang tsaa. Para sa direktang pagnguya, isang maliit na piraso ng hindi hihigit sa isang beses araw-araw. Subaybayan at limitahan ang matagal na paggamit.

Mas Makapal na Liquid

Ayusin ang pagkakapare-pareho ng mga inumin gamit ang mga pampalapot. Sumangguni sa mga tagubilin ng produkto at ninanais na pagkakapare-pareho.

Patayong Posisyon

Panatilihing nakataas ang ulo habang kumakain at hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos. Tumutulong sa pagbawas ng reflux.

Mga Ehersisyo sa Paglunok

Kumunsulta sa isang therapist para sa mga ehersisyo. Ang regular na pagsasanay, mas mabuti araw-araw, ay maaaring mapabuti ang mekanismo ng paglunok.

Malambot o Purong Pagkain

Isama ang mga malambot na pagkain tulad ng yogurt, puding, atbp. Tiyakin ang makinis na texture na madaling malunok.

Hydration

Maghangad ng 8 tasa (64 onsa) araw-araw. Ayusin batay sa mga indibidwal na pangangailangan at antas ng aktibidad.

Apple Cider Vinegar

Paghaluin ang 1 kutsara sa isang basong tubig. Uminom bago kumain. Limitahan sa isang beses araw-araw at subaybayan para sa mga reaksyon.

Warm Salt Gargle

Magmumog ng solusyon ng asin (1/2 tsp sa 8 oz. maligamgam na tubig) sa loob ng 30 segundo. Ulitin 2-3 beses araw-araw.

Iwasan ang mga Irritant

Kilalanin ang mga irritant at iwasan ang mga ito. Panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain kung hindi sigurado tungkol sa mga nag-trigger.

Ginger Tea

Uminom ng 1-2 tasa araw-araw. Ang mga katangian ng anti-namumula ng luya ay makapagpapaginhawa sa lalamunan.

Baking soda

Para sa acid reflux, paghaluin ang 1/2 tsp sa 8 oz. tubig. Hindi para sa madalas na paggamit. Kumonsulta sa doktor kung iniinom nang higit sa ilang araw nang sunud-sunod.

Langis ng niyog

Uminom ng 1 tsp nang direkta o kasama ng mga pagkain. Mas gusto ang virgin coconut oil. Limitahan sa 2-3 kutsarita araw-araw.

Maliit, Madalas na Pagkain

Mag-opt para sa 5-6 na mas maliliit na pagkain. Tumutulong sa pagbabawas ng reflux at tumutulong sa mas madaling panunaw.

Chin Tuck Technique

Idikit ang baba sa dibdib habang lumulunok. Magsanay sa ilalim ng patnubay ng therapist upang matiyak na ang pamamaraan ay ginamit nang tama.

Herbal tea

Uminom ng mga tsaa tulad ng haras o anise pagkatapos kumain. 1-2 tasa pagkatapos kumain. Tumutulong sa panunaw at binabawasan ang pakiramdam ng pagkabusog.