Mga Solusyon sa Oral Rehydration

Gumamit ng komersyal na oral rehydration solution (ORS) tulad ng Pedialyte, o gumawa ng lutong bahay na solusyon na may 6 na kutsarita ng asukal at 1/2 kutsarita ng asin na natunaw sa 1 litro ng tubig. Uminom kung kinakailangan upang mapunan muli ang mga electrolyte.

Coconut Water

Uminom ng natural na tubig ng niyog, dahil mayaman ito sa electrolytes at maaaring maging mas banayad na alternatibo sa mga sports drink. Limitahan sa 1-2 tasa araw-araw, depende sa pagpapaubaya.

Herbal tea

Uminom ng mga herbal na tsaa tulad ng chamomile o peppermint tea. Maaari silang maging hydrating at nakapapawi, lalo na kung ang pasyente ay nakakaranas ng pagduduwal. Inirerekomenda ang 1-2 tasa araw-araw.

Mga Sopas na Nakabatay sa Sabaw

Humigop sa mga sopas na nakabatay sa sabaw, na nakakapagpa-hydrate at nagbibigay ng mahahalagang sustansya. Mas gusto ang mga homemade o low-sodium broths. Ubusin bilang disimulado.

Pakwan

Kumain ng pakwan o iba pang prutas na may mataas na nilalaman ng tubig tulad ng pipino o strawberry. Makakatulong ang mga ito na mag-hydrate at magbigay ng mahahalagang bitamina.

Mga Popsicle

Ang mga homemade fruit juice popsicles o electrolyte popsicles ay maaaring nakapapawing pagod at nakakapagpa-hydrate, lalo na kung ang pasyente ay may mga sugat sa bibig o nahihirapang lumunok.

Mga Inumin sa Palakasan

Dilute ang mga sports drink ng tubig upang mapunan ang mga electrolyte nang walang labis na asukal. Ang kalahating sports drink at kalahating tubig ay isang magandang halo.

Mga hiwa ng pipino

Meryenda sa mga hiwa ng pipino, na mataas sa nilalaman ng tubig at maaaring nakakapresko. Maaari rin silang idagdag sa tubig para sa lasa.

Tubig na may lasa

Magdagdag ng mga hiwa ng prutas tulad ng lemon, kalamansi, o berry sa tubig upang mapahusay ang lasa, na humihikayat ng mas maraming likido.

Mga Matubig na Prutas

Kumain ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng tubig tulad ng mga dalandan, kiwi, at mga milokoton. Ang mga prutas na ito ay hindi lamang hydrating ngunit nagbibigay din ng mga bitamina at hibla.

Mga Hydration Gel

Gumamit ng mga hydration gel o hydration multiplier bilang inirerekomenda. Ang mga ito ay dinisenyo upang mapahusay ang pagsipsip ng tubig. Sundin ang mga tagubilin sa packaging.

Diluted Juices

Uminom ng mga katas ng prutas na diluted sa tubig upang maiwasan ang labis na asukal habang nananatiling hydrated. Inirerekomenda ang 1:1 ratio ng juice sa tubig.

Yogurt o Kefir

Kumain ng yogurt o uminom ng kefir, na nagbibigay ng hydration at mga kapaki-pakinabang na probiotics. Pumili ng plain o low-sugar varieties.

Uminom ng Aloe Vera

Uminom ng aloe vera juice o aloe-infused na tubig, na maaaring maging hydrating at nakapapawi para sa digestive system. Subaybayan para sa pagpapaubaya.

limonada

Gumawa ng lutong bahay na limonada na may sariwang lemon juice at isang maliit na halaga ng asukal, diluted na may tubig. Maaari itong maging nakakapresko at nakakapagpa-hydrate.

Mga berdeng smoothies

Maghanda ng green smoothies na may hydrating vegetables tulad ng spinach at prutas. Magdagdag ng tubig o tubig ng niyog bilang likidong base.

Pagbubuhos ng Mint

Magdagdag ng sariwang dahon ng mint sa tubig. Ang mint ay may epekto sa paglamig at maaaring gawing mas masarap ang tubig, na nagpapataas ng paggamit ng likido.

Tubig ng Barley

Pakuluan ang barley sa tubig, salain, at inumin ang pinalamig na likido. Ang tubig ng barley ay maaaring maging hydrating at banayad sa tiyan.

Nabawasan na Kape

Kung ang pasyente ay nasisiyahan sa kape, pumili ng mga decaffeinated na bersyon upang maiwasan ang diuretic na epekto ng caffeine.

Mga Electrolyte Ice Cubes

I-freeze ang mga electrolyte solution o diluted na sports drink sa mga ice cube. Idagdag ang mga ito sa tubig para sa dagdag na hydration at electrolyte replenishment.