kanela

0.5 hanggang 2 kutsarita araw-araw ay maaaring idagdag sa mga maiinit na inumin, oatmeal, o dessert. Ang regular na paggamit ay maaaring makatulong sa paggana ng insulin. Ang mga regular na pagsusuri sa atay ay pinapayuhan kung iniinom sa maraming dami o bilang pandagdag.

Berberine

Nagmula sa mga halamang gamot tulad ng goldenseal, at kadalasang nasa anyong kapsula. Magsimula sa mas mababang dosis at unti-unting dagdagan. Maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot, kaya humingi ng payo mula sa isang healthcare provider.

Mga Buto ng Fenugreek

Bukod sa pagbababad, ang mga buto ay maaaring sumibol o pulbos at idagdag sa tinapay o kari. Ang mga dahon ng fenugreek ay nakakain din at kapaki-pakinabang.

Mapait na melon

Maaaring iprito, palaman, o gamitin sa mga sopas. Ang juice ay dapat inumin sa katamtaman. Subaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo upang maiwasan ang mga biglaang pagbaba.

Alpha-Lipoic Acid

Bukod sa mga mapagkukunan ng pagkain, magagamit sa mga kapsula o tablet. Kilalang sumusuporta din sa kalusugan ng nerve, na mahalaga para sa mga diabetic. Suriin ang mga potensyal na pakikipag-ugnayan sa gamot kung nasa gamot.

Apple Cider Vinegar

Tiyaking gumamit ka ng mga organic, hindi na-filter na bersyon kasama ng "ina". Bukod sa tubig, maaari itong idagdag sa mga salad o gamitin sa pagluluto.

Kromo

Bagama't perpekto ang mga mapagkukunan ng pagkain, karaniwan ang mga pandagdag sa chromium picolinate. Ang konsultasyon ay mahalaga upang matiyak na hindi ito makagambala sa anumang gamot.

Magnesiyo

Ang magnesium citrate o magnesium glycinate ay mga sikat na supplement form. Ang labis ay maaaring magdulot ng mga isyu sa pagtunaw, kaya magsimula sa mababang dosis.

Gymnema Sylvestre

Maaaring baguhin ng suplemento ang mga lasa upang mabawasan ang pagnanasa sa asukal. Maaari nitong mapataas ang pagtatago ng insulin. Magsimula sa isang karaniwang dosis at ayusin kung kinakailangan. Ang karaniwang dosis para sa mga suplemento ng Gymnema Sylvestre ay mula 200mg hanggang 400mg araw-araw, na kinukuha sa hinati na dosis.

Tsaang berde

Bukod sa anyo ng inumin, magagamit bilang mga extract o kapsula. Naka-pack na may mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan. Ang regular na pagkonsumo ng green tea ay maaaring maiugnay sa isang pinababang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes. Ang karaniwang rekomendasyon para sa green tea bilang inumin ay 1-2 tasa araw-araw.

Stevia

Magagamit sa mga likidong patak, pulbos, o granulated na anyo. Ito ay mas matamis kaysa sa asukal, kaya gumamit ng matipid. Suriin ang kadalisayan upang maiwasan ang mga karagdagang sangkap.

Black Seed (Nigella sativa)

Bukod sa pagkontrol sa asukal sa dugo, nag-aalok ito ng maraming benepisyo sa kalusugan kabilang ang pagpapabuti ng mga antas ng kolesterol. Magagamit sa langis, kapsula, o raw na anyo ng binhi. Ang karaniwang dosis ay mula 1/2 hanggang 2 kutsarita araw-araw. Para sa mga kapsula, maaaring mag-iba ang dosis batay sa konsentrasyon ngunit sa pangkalahatan ay mula 500mg hanggang 1000mg na iniinom 1-2 beses araw-araw.

Eloe Vera

Bukod sa mga pandagdag, ang aloe vera ay maaaring ilapat nang topically para sa mga benepisyo sa balat. Tiyakin na ang anumang natutunaw na anyo ay nalinis at walang mga nakakapinsalang compound.

Luya

Bukod sa direktang pagkonsumo, maaaring idagdag sa mga smoothies, tsaa, o pagkain. Kapaki-pakinabang para sa panunaw at pamamaga. Gumamit ng humigit-kumulang 1-2 pulgada (2.5-5 cm) ng sariwang ugat ng luya bawat tasa ng tubig.

Guar Gum

Ang guar gum ay maaaring makapagpabagal sa pagsipsip ng asukal sa bituka, na maaaring makatulong sa pagbabawas ng mga antas ng asukal sa dugo. Para sa suplemento, kumuha ng 5g hanggang 10g karaniwang araw-araw, hatiin sa mga dosis bago kumain. Dahil sa mga katangian nitong sumisipsip ng tubig, uminom ng maraming tubig kapag umiinom.

Cloves

Uminom ng 2-5 cloves, maaaring i-infuse sa mga tsaa, idagdag sa mga baked goods, o gamitin sa pagluluto para sa lasa at benepisyo sa kalusugan.

Patani

Mula sa mga chickpeas hanggang sa lentil, maaari silang idagdag sa mga sopas, salad, o pangunahing pagkain. Mataas sa fiber, nag-aalok sila ng matagal na enerhiya nang walang pagtaas ng asukal sa dugo.

Sink

Ang mga buto ng kalabasa, cashews, mga buto ng almendras ay mahusay na pinagmumulan ng zinc. Kung umiinom ng suplemento, tiyaking hindi ito lalampas sa inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit.