گہرے سانس جي مشق ڪريو. نڪ جي ذريعي اندر اندر اندر اندر اندر اندر وٺو، هڪ لمحي لاء رکو، پوء وات ذريعي آهستي آهستي سانس ڪڍو. ضرورت مطابق ورجايو.
ٻن ڳڻن لاءِ نڪ مان ساهه ڪڍو، پوءِ چئن ڳڻن لاءِ پرس ٿيل چپن ذريعي سانس ڪڍو. هي آڪسيجن کي ڦڦڙن تائين پهچائي سگھي ٿو.
پريشاني سانس جي تڪليف کي تيز ڪري سگهي ٿي. پرسڪون رهڻ، ويهڻ، ۽ گہرے يا پرس ٿيل چپ سان سانس وٺڻ لاءِ فائديمند آهي.
سمهڻ دوران مٿي کي مٿي ڪرڻ شايد ڪجهه مدد ڪري وڌيڪ آرام سان سانس وٺڻ ۾. هن مقصد لاء اضافي تکيا يا هڪ پچر تکيا استعمال ڪريو.
گرم پاڻيءَ مان بخار اندر داخل ڪرڻ سان چند يوڪيليپٽس جي تيل جي بوندن سان گڏ ڦڦڙن جي نالن ۽ ڦڦڙن کي کولي سگهجي ٿو. Eucalyptus تيل نه کائڻ گهرجي.
ان جي سوزش واري خاصيتن جي ڪري، ادرک شايد سانس جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو. اهو کاڌو يا چانهه ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
Peppermint ۽ ان جو ضروري تيل ميٿول تي مشتمل آهي، جيڪو ايئر ويز کي کولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. يا ته پيپرمنٽ چانهه پيئجي يا پيپرمنٽ ضروري تيل جي خوشبوءَ کي ساڙيو.
تمباکو جي دونھون، ڪيميائي دوائن، مٽي ۽ ٻين آلودگي کان بچڻ. گهر ۾ ايئر صاف ڪندڙ استعمال ڪرڻ پڻ فائدي وارو ٿي سگهي ٿو.
سڄو ڏينهن پاڻي جو واپرائڻ هوا جي رستن ۾ بلغم کي پتلي ڪري سگهي ٿو، سانس کي آسان بڻائي ٿو.
اهو سانس جي دوران ڊافرام استعمال ڪندي داخل ٿئي ٿو. ليٽي، هڪ هٿ سينه تي ۽ ٻيو پيٽ تي. پڪ ڪريو ته پيٽ سينه کان وڌيڪ اڀري ٿو جڏهن ته نِڪ ذريعي اوندهه ۾ اندر اندر داخل ٿيو ۽ وات ذريعي آهستي آهستي ٻاهر ڪڍو. ورجائي.
ڪجهه ماڻهو ماکي مان فائدو حاصل ڪري سگھن ٿا ان جي سوزش واري خاصيتن جي ڪري. روزانو گرم پاڻيءَ ۾ هڪ چمچو ماکي ملايو. مھرباني ڪري ماکي کان پاسو ڪريو، جيڪڏھن ذیابيطس آھي.
هڪ يوگا سانس ڪرڻ جي ٽيڪنڪ: هڪ نڙيءَ مان ساهه کڻو جڏهن ته ٻئي کي بلاڪ ڪيو وڃي، پوءِ بند ٿيل ناسور ذريعي ساهه ڪڍيو. متبادل ۽ ورجائي.
ٿلهي پوشاڪ کي چونڊڻ سان سينه ۽ پيٽ جي چوڌاري تنگي کي روڪي سگهجي ٿو، ممڪن طور تي سانس کي آسان بڻائي.
گرم پاڻيءَ مان ٻاڦ کڻڻ سان هوا جا رستا کوليا ويندا آهن. وڌايل فائدن لاءِ، ضروري تيل شامل ڪرڻ تي غور ڪريو جھڙوڪ eucalyptus يا peppermint.
اضافي وزن تنفس جي سسٽم تي اضافي دٻاء وڌائي سگھي ٿو. متوازن غذا ۽ باقاعده ورزش ذريعي صحتمند وزن برقرار رکڻ سان تنفس جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
سونف سينه جي ڀڃڪڙي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. سونف جي ٻج کي پاڻيءَ ۾ اُباليو، اُن جي آميزش کي دٻايو، ۽ نتيجو ڪندڙ مشروب استعمال ڪريو.
اوميگا 3s ۾ سوزش واري خاصيت موجود آهي ۽ سانس جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. omega-3s ۾ گهڻي مقدار ۾ کاڌ خوراڪ جهڙوڪ مڇي، اخروٽ ۽ فلڪس سيڊس.
جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪيو، ڇڏڻ تي غور ڪريو. سگريٽ نوشي ڦڦڙن کي نقصان پهچائي ٿو ۽ سانس جي مشڪلاتن کي خراب ڪري سگهي ٿو.
الرجي جي صورت ۾، الرجين کي نشانو بڻائڻ ۽ ان کان بچڻ جو مقصد جيڪي علامتن کي فوري طور تي ظاهر ڪري سگھن ٿا، جن ۾ پولن، پالتو جانور جي ڊنر، مولڊ، ۽ ڪجهه کاڌو شامل آهن.
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
پرورش اميد ۽ شفا
ZenOnco سان
گوگل راند انڊيا تي
