Выпейте воды

Старайтесь выпивать 8–10 стаканов воды в день. Пейте регулярно, особенно до, во время и после еды, чтобы улучшить пищеварение и сохранить влажность рта. Регулярное употребление жидкости может предотвратить симптомы сухости во рту.

Жевательная резинка без сахара

Жуйте один кусочек жевательной резинки без сахара после еды или при появлении сухости во рту. Убедитесь, что он не содержит сахара, чтобы избежать кариеса.

Увлажнитель

Разместите увлажнитель воздуха в часто используемых помещениях, настроив его на поддержание комфортного уровня влажности 40–60 %, чтобы ткани полости рта оставались влажными.

Алоэ вера

Употребляйте 1–2 столовые ложки сока алоэ вера ежедневно или при необходимости наносите небольшое количество геля алоэ вера в рот. Его увлажняющие свойства облегчают сухость тканей полости рта.

Кокосовое масло

Выполняйте полоскание маслом, полоская столовой ложкой кокосового масла в течение 10–15 минут ежедневно, а затем выплевывайте его. Оно не только смазывает полость рта, но и обладает противомикробными свойствами.

Избегайте полосканий рта алкоголем

Перейдите на безалкогольные жидкости для полоскания рта. Если вы не уверены, проверьте этикетку с ингредиентами или обратитесь за рекомендациями к стоматологу.

Кайенский перец

Посыпьте щепотку кайенского перца во время еды или рассмотрите возможность ежедневного приема капсулы кайенского перца (обычно 30–120 мг). Начните с меньшей дозы и корректируйте ее в зависимости от переносимости.

Семена укропа

Жуйте _ чайной ложки семян фенхеля после еды или при сухости во рту, чтобы стимулировать выделение слюны и освежить дыхание.

Ginger

Съедайте кусочек сырого имбиря толщиной 1 дюйм или выпивайте 1–2 чашки имбирного чая в день. Это стимулирует слюноотделение и способствует пищеварению.

Скользкие Вязов

Используйте пастилки из скользкого вяза в соответствии с указаниями или приготовьте пасту из 1–2 чайных ложек порошка скользкого вяза, смешанного с небольшим количеством воды, и нанесите внутрь рта.

Продукты для гидратации

Включите увлажняющие продукты в ежедневный прием пищи, стараясь съедать хотя бы чашку таких продуктов, как арбуз, огурец или сельдерей.

Лимон

Выпивайте стакан лимонной воды (1 лимон, выжатый в стакан воды) ежедневно. Если вы выбираете дольки лимона, потребляйте их умеренно (1-2 дольки) из-за кислотности.

Избегайте кофеина

Ограничьте потребление до 1-2 напитков с кофеином в день или переключитесь на версии без кофеина, чтобы избежать обезвоживания.

Масло виноградных косточек

Нанесите несколько капель масла виноградных косточек внутрь рта с помощью ватного тампона по мере необходимости для смазки.

Дышите через нос

Практикуйте носовое дыхание, особенно во время сна или физических упражнений, чтобы поддерживать влажность полости рта.

Избегайте табака

Подумайте о том, чтобы сократить или бросить курить. Тем, кто курит несколько раз в день, попробуйте сократить количество курящих вдвое, а затем еще больше.

Льняное семя

Жуйте по 1 чайной ложке семян льна ежедневно, чтобы стимулировать слюноотделение и получить пользу для здоровья.

Корень солодки

Жуйте небольшой кусочек корня солодки или выпивайте 1–2 чашки солодкового чая в день. Умеренность является ключом к предотвращению потенциальных побочных эффектов.

Зеленый чай

Выпивайте 1–3 чашки зеленого чая ежедневно, чтобы стимулировать слюноотделение и воспользоваться его антиоксидантными свойствами.

Промывка соленой водой

Смешайте _ чайную ложку соли с 8 унциями теплой воды и используйте для полоскания рта один или два раза в день. Однако воздержитесь от злоупотребления, так как при частом использовании он может пересохнуть.