Drink Water

Streef dagelijks naar 8-10 glazen water. Drink regelmatig, vooral vóór, tijdens en na de maaltijd, om de spijsvertering te bevorderen en de mond vochtig te houden. Regelmatige hydratatie kan symptomen van een droge mond voorkomen.

Suikervrije kauwgom

Kauw op een stukje suikervrije kauwgom na de maaltijd of als de mond droog aanvoelt. Zorg ervoor dat het geen suiker bevat om tandbederf te voorkomen.

Bevochtiger

Plaats een luchtbevochtiger in veelgebruikte ruimtes en stel deze in op een comfortabele luchtvochtigheid van 40-60% om de mondweefsels vochtig te houden.

Aloe Vera

Consumeer dagelijks 1-2 eetlepels aloë vera-sap of breng indien nodig een kleine hoeveelheid aloë vera-gel in de mond aan. De hydraterende eigenschappen zorgen voor verlichting van droge mondweefsels.

Kokosnootolie

Voer olietrekken uit door dagelijks 10-15 minuten met een eetlepel kokosolie te zwaaien en het vervolgens uit te spugen. Dit smeert niet alleen de mond maar heeft ook antimicrobiële eigenschappen.

Vermijd mondwater met alcohol

Schakel over op alcoholvrij mondwater. Als u het niet zeker weet, controleer dan het ingrediëntenlabel of vraag advies aan een tandarts.

Cayenne peper

Strooi een snufje cayennepeper over de maaltijden of overweeg om dagelijks een cayennepepercapsule (doorgaans 30-120 mg) in te nemen. Begin met een kleinere dosis en pas deze aan op basis van tolerantie.

Venkelzaad

Kauw op een theelepel venkelzaad na de maaltijd of wanneer uw mond droog aanvoelt om het speeksel te stimuleren en de adem te verfrissen.

Gember

Consumeer een stuk rauwe gember van 1 cm of drink dagelijks 1-2 kopjes gemberthee. Dit stimuleert het speeksel en helpt bij de spijsvertering.

Gladde iep

Gebruik gladde ieppastilles zoals voorgeschreven of maak een pasta met 1-2 theelepels gladde ieppoeder gemengd met een beetje water, en breng het in de mond aan.

Hydratatievoedsel

Voeg hydraterende voedingsmiddelen toe aan de dagelijkse maaltijden, waarbij u streeft naar ten minste een kopje voedsel zoals watermeloen, komkommer of selderij.

Citroen

Drink dagelijks een glas citroenwater (1 citroen uitgeperst in een glas water). Als u voor partjes citroen kiest, consumeer deze dan met mate (1-2 partjes) vanwege de zuurgraad.

Vermijd cafeïne

Beperk de inname tot 1-2 cafeïnehoudende dranken per dag of schakel over op cafeïnevrije versies om uitdroging te voorkomen.

Druivenpitolie

Breng een paar druppels druivenpitolie in de mond aan met een wattenstaafje, indien nodig voor smering.

Adem door je neus

Oefen neusademhaling, vooral tijdens activiteiten zoals slapen of sporten, om het mondvocht vast te houden.

Vermijd tabak

Overweeg om te bezuinigen of te stoppen. Voor degenen die meerdere keren per dag roken, probeer het met de helft te verminderen en dan nog verder.

lijnzaad

Kauw dagelijks op 1 theelepel lijnzaad om speeksel te stimuleren en de gezondheidsvoordelen te behalen.

Licorice Root

Kauw op een klein stukje zoethoutwortel of drink dagelijks 1-2 kopjes zoethoutthee. Matiging is de sleutel om mogelijke bijwerkingen te voorkomen.

Groene thee

Drink dagelijks 1-3 kopjes groene thee om speeksel te stimuleren en te profiteren van de antioxiderende eigenschappen.

Zoutwater spoelen

Meng een theelepel zout in 8 ml warm water en gebruik het een of twee keer per dag als mondspoeling. Vermijd echter te veel gebruik, omdat het bij veelvuldig gebruik kan uitdrogen.