ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞത് 8 കപ്പ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. നിർജ്ജലീകരണം ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.
ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുക. ഊർജം വർധിപ്പിക്കുന്ന കഫീനും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം ജിൻസെങ് സപ്ലിമെന്റുകളോ ചായയോ എടുക്കുക. ജിൻസെംഗ് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്.
ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഊർജ്ജ നിലയും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
5-10 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക, അതിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കാരണം പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്.
സ്ഥിരമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക, രാത്രിയിൽ 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
പെപ്പർമിന്റ് അവശ്യ എണ്ണ നേരിട്ട് ശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡിഫ്യൂസറിലേക്ക് കുറച്ച് തുള്ളി ചേർക്കുക. കുരുമുളകിന് ശ്രദ്ധയും ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ബി 12 സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ബി 12 ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക. ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റാണ്, അത് നിങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് യോഗ പരിശീലിക്കുക. ഊർജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും യോഗ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുക, എല്ലാം ഊർജ്ജത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.
മക്ക റൂട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കുക. മക്ക റൂട്ട് സ്റ്റാമിനയും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉള്ളടക്കത്തിനായി ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക, ഇത് പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാനും വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കും.
ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് ചീര പോലുള്ള ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ ചേർത്ത് കുടിക്കുക. ചിയ വിത്തുകൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
നൈട്രേറ്റുകൾക്കായി ഒരു ഗ്ലാസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, ഇത് രക്തപ്രവാഹവും ഊർജ്ജ നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിനും നാരുകൾക്കുമായി പകുതി അവോക്കാഡോ കഴിക്കുക, ഇത് സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്വിനോവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് ഒരു സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ്, അത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്ഥിരമായ ഉറവിടം നൽകുന്നു.
പ്രതീക്ഷയും രോഗശാന്തിയും വളർത്തുക
ZenOnco കൂടെ
ഗൂഗിൾ പ്ലേ ഇന്ത്യയിൽ
പ്രതീക്ഷയും രോഗശാന്തിയും വളർത്തുക
ZenOnco കൂടെ
ഗൂഗിൾ പ്ലേ ഇന്ത്യയിൽ
