ഇഞ്ചി

വിശപ്പും ദഹനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 1 കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 1 ഇഞ്ച് കഷണം ചവയ്ക്കുക.

നാരങ്ങ വെള്ളം

ഉമിനീർ, വയറ്റിലെ ആസിഡുകൾ എന്നിവ സജീവമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 1 ഗ്ലാസ് (8 oz) പകുതി പിഴിഞ്ഞ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കുക.

കുരുമുളക് ചായ

പെപ്പർമിന്റ് ടീ ​​വയറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ 1 കപ്പ് കുടിക്കുക.

ഉലുവ

വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തതോ മുളപ്പിച്ചതോ ആയ വിത്തുകൾ 1 ടീസ്പൂൺ കഴിക്കുക.

ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട്

വിശപ്പും ദഹനവും വർധിപ്പിക്കുന്നു. 1-1 ടീസ്പൂൺ ഡാൻഡെലിയോൺ റൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് 2 കപ്പ് ചായ ഉണ്ടാക്കുക.

ചെറിയ, പതിവ് ഭക്ഷണം

അമിത പൂർണ്ണത തടയുന്നു. 5-6 മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് 2-3 ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കുരുമുളക്, ഏലം, പെരുംജീരകം, ജീരകം തുടങ്ങിയ മസാലകൾ ഒരു നുള്ള് മുതൽ _ ടീസ്പൂൺ വരെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

കയ്പേറിയ പച്ചിലകൾ

ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അരുഗുല അല്ലെങ്കിൽ എൻഡീവ് പോലുള്ള പച്ചിലകളുള്ള ഒരു ചെറിയ സാലഡ് കഴിക്കുക.

സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

രുചിക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസവും 1-2 ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് പയർ ചേർക്കുക.

പുളി

ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. 1 ടീസ്പൂൺ പൾപ്പ് കഴിക്കുക.

ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക

അകാല പൂർണ്ണത ഒഴിവാക്കുക. ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ്സ് (8 ഔൺസ് വീതം) വെള്ളം കുടിക്കുക, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കുടിക്കരുത്.

മൃദുവായ വ്യായാമം

വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് നേരിയ നടത്തത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

മല്ലി

വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പാചകത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ വിത്ത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുക.

അരോമാ

ചില സുഗന്ധങ്ങൾ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ലാവെൻഡർ പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളുടെ 5-10 തുള്ളി നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലത്ത് വിതറുക.

പഞ്ചസാരയും മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക

പഞ്ചസാര വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ, ബ്രൗൺ റൈസ് തുടങ്ങിയ ധാന്യ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഏർപ്പെടുക.

ഒരു ദിനചര്യ സജ്ജമാക്കുക

ഒരു പതിവ് ഭക്ഷണരീതി ഉണ്ടാക്കുക. ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ദിവസവും സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണ സമയം നിലനിർത്താനും ശ്രമിക്കുക.

സുഖപ്രദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

പോസിറ്റീവ് ഫുഡ് അസോസിയേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നല്ല വെളിച്ചമുള്ള, ഒരുപക്ഷേ ശാന്തമായ സംഗീതമോ മനോഹരമായ അലങ്കാരമോ ഉള്ള ശാന്തമായ സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

സാമൂഹിക ഭക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കുന്നു. സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ആഴ്ചയിൽ 1-2 ഭക്ഷണമെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ആവേശകരവും ആകർഷകവുമാക്കാൻ ഓരോ ആഴ്‌ചയും 1 പുതിയ പാചകരീതിയോ പാചകരീതിയോ പരീക്ഷിക്കുക.