ಶುಂಠಿ

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 1 ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ 1 ಇಂಚಿನ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು

ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅರ್ಧ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ (8 ಔನ್ಸ್) ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಟೀ

ಪುದೀನಾ ಚಹಾ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೆಂತ್ಯೆ

ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಅಥವಾ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ದಾಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 1-1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಬಳಸಿ 2 ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ

ಅತಿಯಾದ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 2-3 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳು

ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕರಿಮೆಣಸು, ಏಲಕ್ಕಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳ _ ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಕಹಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಎಂಡಿವ್ನಂತಹ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಝಿಂಕ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ರುಚಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 1-2 ಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ _ ಕಪ್ ಮಸೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹುಣಿಸೇಹಣ್ಣು

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿರುಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಹೈಡ್ರೀಡ್ ಸ್ಟೇ

ಅಕಾಲಿಕ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ (8 ಔನ್ಸ್) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ.

ಸೌಮ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೊತ್ತುಂಬರಿ

ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದಂತೆ ಬ್ರೂ ಮಾಡಿ.

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಕೆಲವು ಪರಿಮಳಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್‌ನಂತಹ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ 5-10 ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಸಕ್ಕರೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಾದ ಆನ್ಲೌಮ್ ವಿಲೌಮ್ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಧನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಲಂಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಊಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.

ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಊಟಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಡಲು ಪ್ರತಿ ವಾರ 1 ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ.