ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಜ್ಯೂಸ್

ಪ್ರತಿದಿನ 8-10 ಔನ್ಸ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು 100% ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಟೀ

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 1-2 ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ತಳಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಶುದ್ಧ, ಕೀಟನಾಶಕ-ಮುಕ್ತ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅರಿಶಿನ

ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ 500mg ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ

ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಸೇರಿಸಿ. ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ, ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ 1/2 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಂಬೆ ರಸ

1 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್

ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ

ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ಉವಾ ಉರ್ಸಿ

ಚಹಾದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ, ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.

ಕುಟುಕುವ ಗಿಡ

ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಕಪ್ ಕುಟುಕುವ ನೆಟಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಲೆಗಳು ಶುದ್ಧ ಮೂಲದಿಂದ ಬಂದಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಔನ್ಸ್ ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ರೆಡ್ ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್

1-2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ತುಳಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ 5-6 ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

1 ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾವಯವ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಒಮೆಗಾ- 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 1,000mg ಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ 2-3 ಲವಂಗ ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಕಾರ್ನ್ ಸಿಲ್ಕ್

ಕೀಟನಾಶಕ-ಮುಕ್ತ ರೇಷ್ಮೆ ಬಳಸಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಿಲ್ಕ್ ಟೀ ತಯಾರಿಸಿ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಕೀಟನಾಶಕ-ಮುಕ್ತ ಜೋಳದಿಂದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ರೂಟ್

ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ರೂಟ್ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಆಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್

ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ, ತಯಾರಕರ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಲೇಬಲ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.