Madu

Ambil 1 sendok teh madu mentah yang tidak dipasteurisasi atau tambahkan ke teh hangat 2-3 kali sehari. Jangan berikan kepada bayi di bawah 12 bulan.

Minyak kayu putih

Gunakan dalam inhalasi uap. Tambahkan 2-3 tetes ke dalam semangkuk air panas, tutupi kepala Anda, dan hirup uapnya selama 10-15 menit. Hindari kontak mata.

Jahe Teh

Rebus irisan jahe segar dalam air. Minumlah 2-3 cangkir setiap hari untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasinya.

Mullein

Siapkan teh dengan daun mullein kering, saring hingga bersih, dan konsumsi 1-2 kali sehari.

Kunyit & Susu

Campurkan 1 sendok teh kunyit ke dalam secangkir susu hangat. Konsumsi, sebaiknya sebelum tidur, sekali sehari.

Slippery Elm

Ambil sebagai teh atau permen sesuai dosis yang dianjurkan produk. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan.

Teh Peppermint

Minumlah teh atau hirup uapnya 2-3 kali sehari. Bermanfaat untuk memecah lendir.

Timi

Siapkan teh dengan daun thyme kering. Konsumsi 2-3 kali sehari.

jeruk nipis

Campurkan jus lemon segar dalam air hangat dengan madu. Minum 2-3 kali sehari atau sesuai kebutuhan.

Teh Nettle

Konsumsi teh jelatang 1-2 kali sehari untuk menunjang kesehatan pernafasan.

Semprotan Hidung Salin

Gunakan sesuai kebutuhan untuk hidung tersumbat. Ikuti instruksi produk komersial atau konsultasikan dengan profesional untuk mendapatkan solusi buatan sendiri.

Elecampane

Siapkan teh menggunakan akar elecampane kering. Konsumsi 1-2 kali sehari.

Jus nanas

Minumlah jus nanas segar (1-2 cangkir setiap hari) karena kandungan bromelainnya. Hindari gula tambahan.

Paket Panas & Dingin

Berikan kompres hangat pada dada selama 10-15 menit, dilanjutkan dengan kompres dingin untuk mengurangi peradangan. Ulangi sesuai kebutuhan.

Inhalasi Uap

Hirup uap dari semangkuk air panas selama 10-15 menit. Tambahkan minyak esensial untuk manfaat tambahan. Pastikan airnya hangat dan nyaman.

Minyak Oregano

Campurkan beberapa tetes dengan minyak pembawa dan pijat ke dada. Gunakan secara topikal dan hindari konsumsi langsung.

Daun Pisang Raja

Seduh teh dengan 3-5 lembar daun pisang kering. Konsumsi 1-2 kali sehari.

Cordyceps

Tersedia sebagai suplemen atau teh. Ikuti rekomendasi dosis produk. Selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum digunakan. Biasanya, dosis yang dianjurkan untuk suplemen Cordyceps berkisar antara 1,000mg hingga 3,000mg sekali sehari.

Akar Licorice

Dikonsumsi sebagai teh atau dikunyah langsung. Batasi asupan untuk menghindari potensi efek samping seperti tekanan darah tinggi. tambahkan 1-2 sendok teh akar licorice kering ke dalam secangkir air mendidih. Diamkan selama 5-10 menit, lalu saring sebelum diminum teh. Disarankan untuk tidak melebihi dosis karena potensi efek samping glisirrhizin, senyawa yang ditemukan dalam licorice. Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk mendapatkan dosis untuk menghindari interaksi.

Elderberry

Konsumsi sebagai sirup, teh, atau suplemen. Pastikan aman untuk dikonsumsi, karena beberapa bentuk elderberry bisa menjadi racun. Ikuti rekomendasi produk. Dosis umum yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 1-2 sendok makan (15-30 ml) setiap hari untuk mendukung kekebalan tubuh dan hingga 2 kali sehari ketika mengalami gejala. Konsultasikan dengan ahli medis Anda untuk menghindari interaksi.