Kompres hangat

Menenangkan nyeri otot dan sendi. Oleskan kompres hangat selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Pastikan suhunya hangat dan nyaman, tidak panas.

Kompres dingin

Mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit. Oleskan kompres es yang dibungkus kain selama 10-15 menit, beberapa kali sehari.

Kunyit (Kurkumin)

Sifat anti-inflamasi. Gunakan 500-1000 mg suplemen kurkumin setiap hari atau sertakan kunyit dalam masakan sesuai anjuran dokter.

Jahe

Mengurangi peradangan dan nyeri. Minumlah 2-3 cangkir teh jahe setiap hari atau sertakan jahe segar dalam makanan. Suplemen harus di bawah pengawasan medis.

Akupunktur

Dapat meringankan rasa sakit. Dapatkan perawatan dari praktisi berlisensi, biasanya 1-2 kali seminggu.

Terapi Pijat

Meredakan ketegangan otot dan nyeri. Carilah terapis yang berpengalaman menangani pasien kanker; frekuensi dapat bervariasi berdasarkan kebutuhan individu.

Yoga

Mempromosikan relaksasi dan menghilangkan rasa sakit. Latih yoga lembut di bawah bimbingan, disesuaikan dengan kenyamanan dan kemampuan fisik Anda.

Meditasi

Membantu dalam mengelola persepsi nyeri. Berlatih meditasi terpandu atau perhatian penuh selama 20-30 menit setiap hari.

Aromaterapi

Minyak lavendel dan pepermin dapat meredakan nyeri. Gunakan dalam diffuser atau oleskan minyak encer secara topikal, hindari area sensitif.

Teh Chamomile

Menenangkan dan dapat membantu mengatasi nyeri ringan. Minum 1-2 gelas setiap hari; periksa interaksi dengan obat.

Mandi Garam Epsom

Melemaskan otot dan dapat mengurangi rasa sakit. Larutkan 1-2 cangkir dalam bak mandi air hangat dan rendam selama 15-20 menit.

Suplemen Omega-3

Mengurangi peradangan. Konsumsi 1000-2000 mg minyak ikan atau suplemen berbahan dasar alga setiap hari seperti yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan.

Suplemen Vitamin D.

Dapat membantu manajemen nyeri. Ambil sesuai resep penyedia layanan kesehatan, biasanya 1000-4000 IU setiap hari.

Teh herbal

Teh seperti pepermin atau jahe bisa menenangkan. Minum 1-2 gelas setiap hari. Pastikan tidak ada konflik dengan obat-obatan.

Bernapas dalam-dalam

Membantu dalam relaksasi dan mengelola rasa sakit. Latih latihan pernapasan dalam selama 10-15 menit beberapa kali sehari.

CBD Oil

Dapat meringankan rasa sakit. Gunakan sesuai pedoman hukum dan di bawah pengawasan medis, terutama dengan mempertimbangkan dosis dan interaksi dengan obat.

Terapi Musik

Mengurangi stres dan persepsi rasa sakit. Dengarkan musik yang menenangkan selama 30-60 menit setiap hari.

Terapi fisik

Latihan yang disesuaikan dapat membantu mengatasi rasa sakit. Terlibat dalam sesi seperti yang disarankan oleh ahli terapi fisik.

Terapi Panas

Menerapkan panas dapat meredakan nyeri. Gunakan bantalan pemanas hingga 20 menit setiap kali, pastikan suhunya tidak terlalu panas untuk mencegah luka bakar.

Praktek Mindfulness

Membantu mengatasi nyeri kronis. Terlibat dalam latihan kesadaran setiap hari, yang dapat dipandu oleh aplikasi atau terapis.