Slippery Elm

Campur kulit bagian dalam dengan air hingga membentuk gel. Ambil sebagai permen atau teh. Ikuti instruksi produk atau konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan.

Madu

Konsumsi langsung 1 sendok teh atau campur dengan minuman hangat. Jangan melebihi 3-4 sendok teh setiap hari.

Jus Lidah Buaya

Minumlah 1-2 ons jenis yang dapat dimakan setiap hari. Pastikan bebas dari aloin. Konsultasikan label produk atau saran dokter.

Teh Chamomile

Minumlah 1-2 cangkir setiap hari untuk mengendurkan otot tenggorokan. Dapat dikonsumsi hangat atau pada suhu kamar.

Akar Marshmallow

Konsumsi sebagai teh atau permen. 1-2 cangkir setiap hari sebagai teh. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengetahui dosisnya.

Akar Licorice

1 cangkir setiap hari jika diminum sebagai teh. Untuk dikunyah langsung, sepotong kecil tidak lebih dari sekali sehari. Pantau dan batasi penggunaan jangka panjang.

Cairan Lebih Kental

Sesuaikan konsistensi minuman menggunakan bahan pengental. Lihat instruksi produk dan konsistensi yang diinginkan.

Posisi tegak

Jaga posisi kepala tetap tinggi selama makan dan setidaknya 30 menit sesudahnya. Membantu mengurangi refluks.

Latihan Menelan

Konsultasikan dengan terapis untuk latihan. Latihan teratur, sebaiknya setiap hari, dapat memperbaiki mekanisme menelan.

Makanan Lembut atau Bubur

Gabungkan makanan lunak seperti yogurt, puding, dll. Pastikan teksturnya halus sehingga mudah ditelan.

Hidrasi

Targetkan untuk 8 cangkir (64 ons) setiap hari. Sesuaikan berdasarkan kebutuhan individu dan tingkat aktivitas.

Cuka sari apel

Campurkan 1 sendok makan ke dalam segelas air. Minum sebelum makan. Batasi hingga sekali sehari dan pantau reaksinya.

Kumur Garam Hangat

Berkumurlah dengan larutan garam (1/2 sdt dalam 8 ons air hangat) selama 30 detik. Ulangi 2-3 kali sehari.

Hindari Iritasi

Identifikasi penyebab iritasi dan hindari. Simpan buku harian makanan jika tidak yakin tentang pemicunya.

Jahe Teh

Minum 1-2 gelas setiap hari. Sifat anti-inflamasi jahe dapat menenangkan tenggorokan.

Bubuk soda kue

Untuk refluks asam, campurkan 1/2 sdt dalam 8 oz. air. Bukan untuk sering digunakan. Konsultasikan dengan dokter jika diminum lebih dari beberapa hari berturut-turut.

Minyak Kelapa

Konsumsi 1 sdt langsung atau bersama makanan. Minyak kelapa murni lebih disukai. Batasi hingga 2-3 sendok teh setiap hari.

Makan Kecil dan Sering

Pilihlah 5-6 porsi makanan kecil. Membantu mengurangi refluks dan membantu pencernaan lebih mudah.

Teknik Chin Tuck

Tempelkan dagu ke dada sambil menelan. Berlatihlah di bawah bimbingan terapis untuk memastikan teknik ini digunakan dengan benar.

Teh herbal

Minumlah teh seperti adas atau adas manis setelah makan. 1-2 cangkir setelah makan. Membantu pencernaan dan mengurangi rasa kenyang.