Ingwer

Ingwer enthält Salicylat, das blutverdünnende Eigenschaften haben kann. Geben Sie täglich 1-2 Gramm frischen Ingwer in Tees oder Gerichte ein, vermeiden Sie jedoch übermäßige Mengen.

Knoblauch

Verzehren Sie täglich 1–2 Zehen rohen Knoblauch, da dieser schwefelhaltige Verbindungen enthält, die als natürlicher Blutverdünner wirken können. Erwägen Sie nach Rücksprache mit einem Arzt Knoblauchpräparate.

Kurkuma

Das Curcumin in Kurkuma kann gerinnungshemmende Eigenschaften haben. Fügen Sie Ihren Gerichten eine Prise (ca. 1/2 TL) hinzu oder ziehen Sie Curcumin-Ergänzungsmittel in Betracht. Konsultieren Sie vor der Verwendung einen Arzt.

Ginkgo Biloba

Ginkgo kann die Durchblutung verbessern. Ziehen Sie eine standardisierte Nahrungsergänzung von 120–240 mg täglich in Betracht, konsultieren Sie jedoch aufgrund möglicher Arzneimittelwechselwirkungen immer einen Arzt.

Zimt

Enthält Verbindungen, die möglicherweise blutverdünnende Eigenschaften haben. Geben Sie täglich eine Prise (ca. 1/2 TL) zu Speisen und Tees. In Maßen verwenden.

Omega-3 Fatty Acids

Kommt in Fischölen und Leinsamen vor. Erwägen Sie eine tägliche Nahrungsergänzung von 250–500 mg oder essen Sie zweimal pro Woche fetten Fisch wie Lachs oder Makrele. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie gerinnungshemmende Medikamente einnehmen.

Vitamin E

Enthält milde gerinnungshemmende Eigenschaften. Nehmen Sie Lebensmittel wie Mandeln oder grünes Gemüse zu sich. Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel von 100–400 IE, seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie verschriebene Blutverdünner einnehmen.

Mutterkraut

Könnte helfen, Blutgerinnseln vorzubeugen. Erwägen Sie Nahrungsergänzungsmittel von 50–150 mg täglich. Konsultieren Sie immer einen Arzt um Rat.

Grape Seed Extract

Es wird angenommen, dass es die Durchblutung fördert. Erwägen Sie eine tägliche Nahrungsergänzung von 100–300 mg, konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

Tomaten

Reich an Lycopin. Nehmen Sie regelmäßig eine Portion (ca. 1 Tasse) Tomaten in Ihre Ernährung auf, um Blutgerinnseln vorzubeugen.

Willow Bark

Enthält Salicin. Wie angegeben verwenden, bei Extrakten häufig etwa 240 mg täglich. Wegen möglicher Arzneimittelwechselwirkungen konsultieren Sie einen Arzt.

Ananas

Enthält Bromelain. Verzehren Sie täglich ein oder zwei Scheiben frische Ananas oder erwägen Sie nach Rücksprache mit einem Arzt Bromelainpräparate.

Cayenne Pfeffer

Capsaicin könnte die Durchblutung verbessern. Geben Sie täglich eine Prise (ca. 1/8 TL) in die Nahrung ein. In Maßen verwenden.

Rotklee

Hat blutverdünnende Eigenschaften. Nehmen Sie wie angegeben häufig 40–160 mg Isoflavone täglich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein. Konsultieren Sie vor Beginn einen Arzt.

Grüner Tee

Enthält gerinnungshemmende Verbindungen. Trinken Sie täglich 2-3 Tassen, konsultieren Sie jedoch einen Arzt, wenn Sie verschriebene Blutverdünner einnehmen.

Nachtkerzenöl

Könnte Entzündungen reduzieren. Erwägen Sie eine tägliche Ergänzung von 500–1000 mg. Konsultieren Sie immer einen Arzt, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.

Zartbitter-Schokolade

Enthält Verbindungen, die die Durchblutung verbessern. In Maßen täglich etwa 1–2 Quadrate (30–60 g) mit hohem Kakaogehalt verzehren.

Rosmarin

Enthält blutverdünnende Verbindungen. Geben Sie täglich eine oder zwei Prisen (ca. 1/2 TL) in Ihre Gerichte. In Maßen verwenden.

Olivenöl

Enthält Verbindungen, die das Risiko von Blutgerinnseln reduzieren. Integrieren Sie täglich 1-2 Esslöffel in Ihre Ernährung, verwenden Sie es jedoch aufgrund des Kaloriengehalts in Maßen.

Beeren

Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren können die Durchblutung verbessern. Nehmen Sie regelmäßig eine Portion (ca. 1 Tasse) gemischte Beeren in Ihre Ernährung auf.