Kataasan

Itaas ang apektadong paa sa loob ng 20-30 minuto, ilang beses sa isang araw. Ang paggamit ng mga unan ay makakatulong na mapanatili ang komportableng posisyon.

Magiliw na Ehersisyo

Magsimula sa mga ehersisyong may mababang epekto tulad ng paglalakad o paglangoy. Palaging magsimula sa ilalim ng gabay ng isang sinanay na physical therapist. Maghangad ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, batay sa ginhawa at kakayahan.

Mga Kasuotan sa Compression

Magsuot ng compression garment araw-araw, lalo na sa mga aktibidad. Napakahalagang palitan ang mga ito tuwing 4-6 na buwan o ayon sa payo ng mga espesyalista, dahil nawawala ang pagkalastiko ng mga ito sa paglipas ng panahon.

Pangangalaga sa Balat

Linisin araw-araw gamit ang banayad na sabon at tubig, magbasa-basa pagkatapos ng lotion na walang bango. Regular na siyasatin kung may mga hiwa, gasgas, o senyales ng impeksyon.

Masahe

Mag-iskedyul ng mga manual lymph drainage session lingguhan o bi-weekly kasama ng isang certified practitioner, lalo na sa panahon ng flare-up.

Bromelain

Kung inaprubahan ng isang doktor, isaalang-alang ang isang suplementong bromelain na 250-500 mg araw-araw, mas mainam na inumin sa pagitan ng mga pagkain.

Kabayo ng Kabayo

Sa ilalim lamang ng patnubay sa pangangalagang pangkalusugan, ang karaniwang dosis ay maaaring 300 mg ng horse chestnut extract (standardized sa 50 mg aescin) dalawang beses araw-araw.

Eloe Vera

Mag-apply ng aloe vera gel sa apektadong lugar 1-2 beses araw-araw, lalo na kung ang balat ay nararamdamang tuyo o masikip. Iwasan ang mga formulasyon na may idinagdag na mga kulay o pabango.

Manatiling Hydrated

Layunin ng hindi bababa sa 8-10 baso (2-2.5 litro) ng tubig araw-araw, maliban kung ipinapayo ng doktor. Makakatulong ang tubig na mapabuti ang sirkulasyon ng lymph.

Pag-iwas sa Masikip na Damit

Siguraduhin na ang mga damit, sapatos, at accessories ay hindi masikip. Regular na tasahin ang mga antas ng kaginhawaan, lalo na sa alahas.

Flavonoids

Isama ang mga pagkain tulad ng blueberries, oranges, at dark chocolate sa iyong diyeta. Layunin ng hindi bababa sa 2-3 servings ng mga pagkaing mayaman sa flavonoid araw-araw.

Turmerik

Magdagdag ng 1-2 tsp ng turmerik sa pang-araw-araw na pagkain. Kung pumipili ng mga pandagdag, karaniwang 500-1000 mg araw-araw ang inirerekomenda, ngunit laging kumunsulta muna sa doktor.

Gotu halaman ng kola

Kung naaprubahan, ang karaniwang dosis ay maaaring 60-180 mg ng standardized gotu kola extract araw-araw. Muli, ang konsultasyon ay mahalaga.

Matanda at pangit na babae Hazel

Ilapat ang witch hazel gamit ang isang malinis na tela sa apektadong lugar isang beses araw-araw. Laging gumawa ng isang patch test upang suriin kung may mga reaksiyong alerdyi.

Tsaang berde

Uminom ng 2-3 tasa ng green tea araw-araw. Mag-opt para sa mga organic na bersyon na walang idinagdag na asukal o lasa.

Pag-iwas sa Asin

Limitahan ang paggamit ng asin sa hindi hihigit sa 1500-2000 mg araw-araw. Gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa para sa pampalasa ng mga pagkain sa halip.

Epsom Salt Baths

Magdagdag ng 1-2 tasa ng Epsom salts sa isang mainit na paliguan at magbabad sa loob ng 15-20 minuto. Gawin ito 2-3 beses sa isang linggo, siguraduhing walang bukas na hiwa o sugat.

Ngiping leon

Ang dandelion tea ay maaaring inumin isang beses araw-araw. Kung pumipili ng mga pandagdag, kumunsulta sa isang doktor tungkol sa naaangkop na dosis.

Pulang ugat

Kung pipiliin mong gamitin, ilagay ang 1-2 tsp ng tuyo na pulang ugat sa isang tasa ng kumukulong tubig para sa tsaa. Palaging magsimula sa mas mababang dosis at kumunsulta sa isang healthcare provider.

Grapeseed Extract

Kapag kinuha bilang suplemento, ang karaniwang dosis ay mula 150-300 mg araw-araw. Gayunpaman, palaging magsimula sa mas mababang dosis at gawin ang iyong paraan sa ilalim ng pangangasiwa ng pangangalagang pangkalusugan.