Cranberry Juice

Uminom ng 8-10 onsa ng unsweetened cranberry juice araw-araw. Tiyakin na ito ay 100% cranberry juice na walang anumang idinagdag na asukal.

Dandelion Tea

Maghanda ng dandelion tea at uminom ng 1-2 tasa araw-araw. Magdagdag ng 1-2 kutsarita ng tuyong dahon ng dandelion sa isang tasa ng tubig na kumukulo. Pahintulutan itong matarik ng 5-10 minuto, pagkatapos ay pilitin. Tiyaking gawa ito mula sa malinis at walang pestisidyong dahon.

Turmerik

Isama ang turmeric sa mga pagkain, o kumuha ng 500mg curcumin supplement araw-araw pagkatapos kumonsulta sa isang healthcare professional.

Cilantro

Magdagdag ng sariwang cilantro sa mga salad, smoothies, o pinggan. Para sa mga suplemento, sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa.

blueberries

Uminom ng 1/2 hanggang 1 tasa ng sariwang blueberries araw-araw, hilaw man o idinagdag sa mga pinggan.

Lemon juice

Paghaluin ang juice ng 1 lemon sa tubig at inumin araw-araw. Tiyakin na ito ay bagong lamutak.

Horsetail

Kung umiinom bilang tsaa, uminom ng 1-2 tasa araw-araw. Para sa mga suplemento, sundin ang inirerekomendang dosis at kumunsulta sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Hibiscus Tea

Uminom ng 1-2 tasa ng hibiscus tea araw-araw. Subaybayan ang presyon ng dugo kung nasa gamot.

Uva Ursi

Kung inumin bilang tsaa, limitahan sa 1 tasa araw-araw. Para sa mga suplemento, sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa at kumunsulta sa isang healthcare provider.

Stinging Nettle

Uminom ng 1-2 tasa ng nakakatusok na nettle tea araw-araw. Tiyakin na ang mga dahon ay mula sa isang malinis na pinagmulan.

Juice ng Beet

Uminom ng 8 ounces ng beet juice araw-araw o magdagdag ng mga sariwang beet sa mga salad at pinggan.

Mga Red Bell Peppers

Isama ang 1-2 medium-sized na red bell peppers sa iyong diyeta ilang beses sa isang linggo.

Balanoy

Ngumuya ng 5-6 sariwang dahon ng basil araw-araw o uminom ng basil tea.

Apple Cider Vinegar

Paghaluin ang 1 kutsara ng apple cider vinegar sa tubig at inumin isang beses araw-araw. Mag-opt para sa mga organic, hindi na-filter na mga varieties.

Omega-3 mataba Acids

Magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 sa iyong diyeta o isaalang-alang ang suplemento na humigit-kumulang 1,000mg araw-araw pagkatapos kumonsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Bawang

Magdagdag ng 2-3 clove ng sariwang bawang sa pang-araw-araw na pagkain o isaalang-alang ang suplemento ng bawang pagkatapos kumonsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Mais Silk

Maghanda ng corn silk tea gamit ang pestisidyo-free na sutla, matarik ng 10-15 minuto, at uminom ng 1 tasa araw-araw. Tiyaking galing ito sa mais na walang pestisidyo.

Marshmallow Root

Uminom ng marshmallow root tea 1-2 beses araw-araw o isaalang-alang ang suplemento ayon sa mga rekomendasyon ng gumawa.

Astragalus

Para sa mga suplemento, sundin ang mga rekomendasyon sa dosis ng tagagawa. Kung gumagamit ng tincture, sundin ang mga direksyon sa label at kumunsulta sa isang healthcare provider.

Tsaang berde

Uminom ng 2-3 tasa ng green tea araw-araw. Mag-opt para sa mga bersyon na walang caffeine kung sensitibo sa caffeine.