Gatas tistle

Uminom ng milk thistle bilang pandagdag o tsaa. Para sa mga pandagdag, isaalang-alang ang isang tipikal na dosis ng 140-200 mg silymarin tatlong beses araw-araw pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.

Turmerik

Magdagdag ng turmerik sa iyong mga pagkain. Para sa puro dosis, isaalang-alang ang 500mg curcumin supplement araw-araw. Palaging suriin sa isang doktor bago simulan ang isang suplementong regimen.

Ugat ng dandelion

Uminom ng dandelion root tea 1-2 beses araw-araw. Kung pumipili ng supplement, sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa at kumunsulta sa isang healthcare provider.

Tsaang berde

Uminom ng 2-3 tasa ng green tea araw-araw. Pumili ng mga decaffeinated na bersyon kung sensitibo sa caffeine.

Artichoke

Kung kinuha bilang pandagdag, sundin ang inirekumendang dosis. Bilang kahalili, isama ang sariwa o lutong artichoke sa iyong mga pagkain.

Beetroot

Uminom ng 8 ounces ng beet juice araw-araw o magdagdag ng mga sariwang beet sa iyong mga pagkain.

Anis Root

Uminom ng licorice root tea. Kung pumipili ng supplement, sundin ang mga rekomendasyon ng tagagawa at kumunsulta sa isang healthcare provider. Uminom ng 1-2 kutsarita ng pinatuyong ugat ng licorice sa isang tasa ng tubig na kumukulo, nilagyan ng 5-10 minuto, isang beses araw-araw. Kumonsulta sa iyong eksperto sa pangangalagang pangkalusugan upang maiwasan ang anumang pakikipag-ugnayan.

Brokuli

Isama ang 1-2 tasa ng nilutong broccoli sa iyong diyeta ilang beses sa isang linggo.

Berries (Blueberries, Cranberries)

Uminom ng 1/2 hanggang 1 tasa ng sariwang berry araw-araw, alinman sa hilaw o idinagdag sa mga pinggan.

Limon

Paghaluin ang juice ng 1 lemon sa tubig at inumin araw-araw. Tiyakin na ito ay bagong lamutak.

Langis ng oliba

Isama ang 1-2 kutsarang extra virgin olive oil sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga nogales

Magdagdag ng isang dakot ng mga walnuts (humigit-kumulang 14 na kalahati) sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

mga mansanas

Kumain ng 1-2 sariwang mansanas araw-araw o kumonsumo bilang purong apple juice na walang idinagdag na asukal.

Luya

Uminom ng 1-2 pulgada ng sariwang luya o 1-2 tasa ng tsaa ng luya araw-araw. Dapat kunin ang mga suplemento ayon sa mga rekomendasyon ng tagagawa.

Flaxseeds

Magdagdag ng 1-2 tablespoons ng ground flaxseed sa iyong pang-araw-araw na pagkain.

Root ng Chicory

Uminom ng chicory root tea 1-2 beses araw-araw. Palaging source mula sa isang kagalang-galang na supplier.

Lukban

Uminom ng kalahating grapefruit araw-araw, ngunit magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan ng gamot, lalo na sa mga statin.

Kape

Uminom ng 1-2 tasa ng kape araw-araw. Mag-opt para sa organic kung posible at maging maingat sa paggamit ng caffeine.

Abukado

Isama ang 1/2 hanggang 1 avocado sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Spinach

Isama ang 1-2 tasa ng sariwa o lutong spinach sa iyong mga pagkain ilang beses sa isang linggo.